說到抑郁癥，很多人把自己跟抑郁癥劃上等號，然后就非常排斥，恐慌，并給自己貼上心理障礙的標簽，但它們其實是不對等的。其實，抑郁只是一種情緒，而抑郁癥是精神病理學的專有名詞。如果你不對抑郁情緒加以疏導，調(diào)整，它就會變成非常態(tài)，成為一種癥狀，進而得了抑郁癥。今天我們就來完成一套抑郁癥測試題，看看自己的抑郁程度。

以下為抑郁癥測試題，共21題。請根據(jù)最近一周的狀態(tài)，選擇最符合自身情況的句子。每題0-3計分，答題結(jié)束計算21道題的總分，文末自查結(jié)果。

第一題：

我不感到悲傷：(0)

我感到悲傷：(1)

我始終悲傷，不能自制：(2)

我太悲傷或不愉快，不堪忍受：(3)

第二題：

我對將來并不失望：(0)

對未來我感到心灰意冷：(1)

我感到前景黯淡：(2)

我覺得將來毫無希望，無法改善：(3)

第三題：

我沒有感到失敗：(0)

我覺得比一般人失敗要多些：(1)

回首往事，我能看到的是很多次失?。?2)

我覺得我是一個完全失敗的人：(3)

第四題:

我從各種事件中得到很多滿足：(0)

我不能從各種事件中感受到樂趣：(1)

我不能從各種事件中得到真正的滿足：(2)

我對一切事情不滿意或感到枯燥無味：(3)

第五題:

我不感到有罪過：(0)

我在相當?shù)臅r間里感到有罪過：(1)

我在大部分時間里覺得有罪：(2)

我在任何時候都覺得有罪：(3)

第六題：

我沒有覺得受到懲罰：(0)

我覺得可能會受到懲罰：(1)

我預料將受到懲罰：(2)

我覺得正受到懲罰：(3)

第七題：

我對自己并不失望：(0)

我對自己感到失望：(1)

我討厭自己：(2)

我恨自己：(3)

第八題：

我覺得并不比其他人更不好：(0)

我要批判自己的弱點和錯誤：(1)

我在所有的時間里都責備自己的錯誤：(2)

我責備自己把所有的事情都弄壞了：(3)

第九題：

我沒有任何想弄死自己的想法：(0)

我有自殺想法，但我不會去做：(1)

我想自殺：(2)

如果有機會我就自殺：(3)

第十題：

我哭泣與往常一樣：(0)

我比往?？薜枚啵?1)

我現(xiàn)在一直要哭：(2)

我過去能哭，但現(xiàn)在要哭也哭不出來：(3)

第十一題:

和過去相比，我現(xiàn)在生氣并不更多：(0)

我現(xiàn)在比往常更容易生氣發(fā)火：(1)

我覺得現(xiàn)在所有的時間都容易生氣：(2)

過去使我生氣的事，現(xiàn)在一點也不生氣了：(3)

第十二題：

我對其他人沒有失去興趣：(0)

和過去相比，我對別人的興趣減少了：(1)

我對別人的興趣大部分失去了：(2)

我對別人的興趣已全部喪失了：(3)

第十三題：

我仍然像往常一樣自己可以決定事情：(0)

我推遲做出決定比過去多了：(1)

我作決定比以前困難大得多：(2)

我再也不能做出決定了：(3)

第十四題:

覺得我的外表看上去并不比過去更差：(0)

我擔心自己看上去顯得老了，沒有吸引力：(1)

我覺得我的外貌有些變化，使我難看了：(2)

我相信我看起來很丑陋：(3)

第十五題：

我工作和以前一樣好：(0)

要著手做事，我現(xiàn)在需額外花些力氣：(1)

無論做什么我必須努力催促自己才行：(2)

我什么工作也不能做了：(3)

第十六題：

我睡覺與往常一樣好：(0)

我睡眠不如過去好：(1)

我比往常早醒l～2小時，難以再睡：(2)

我比往常早醒幾個小時，不能再睡：(3)

第十七題：

我并不感到比往常更疲乏：(0)

我比過去更容易感到疲乏無力：(1)

幾乎不管做什么，我都感到疲乏無力：(2)

我太疲乏無力，不能做任何事情：(3)

第十八題：

我的食欲和往常一樣：(0)

我的食欲不如過去好：(1)

我現(xiàn)在的食欲差得多了：(2)

我一點也沒有食欲了：(3)

第十九題：

最近我的體重并無很大減輕：(0)

我體重下降2.27千克以上：(1)

我體重下降5.54千克以上：(2)

我體重下降7.81千克以上：(3)

第二十題：

我對健康狀況并不比往常更擔心：(0)

我擔心身體上的問題，如疼痛、胃不適或便秘：(1)

我很擔心身體問題，想別的事情很難：(2)

我對身體問題如此擔憂，以致不能想任何事情：(3)

第二十一題：

我沒有發(fā)現(xiàn)自己對性的興趣最近有什么變化：(0)

我對性的興趣比過去降低了：(1)

我現(xiàn)在對性的興趣大大下降：(2)

我對性的興趣已經(jīng)完全喪失：(3)

如果你的得分在10分以下：你很健康、無抑郁;如果你是10分―15分：你有輕度情緒不良，注意調(diào)節(jié);大于15分：已有抑郁，建議尋求專業(yè)幫助;大于25分：抑郁已經(jīng)比較嚴重了，必須尋求專業(yè)的幫助。

以上就是一套抑郁癥測試題，相信通過這套測試題，你對自己的情緒有了一定的判斷。其實當我們遇到困難、壓力、痛苦的時候，給自己一定心理上的空間，允許自己體會這些脆弱的感受，其實是最最關(guān)鍵的，切記不要過度悲傷，使得自己越陷越深，不能自拔。