對于女性朋友來說，更年期是十分正常的一個勝利周期，也是女性朋友卵巢功能慢慢衰退的時候。一般來說，只要過了這個時期之后，女性朋友的卵巢功能會完全的消失，而且在這期間生理和心理上較大的改變。那么如何治療女人更年期綜合癥呢?有哪些方式呢?

華慈醫(yī)院專家李桂艷表示，更年期綜合癥是指在更年期出現(xiàn)的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期(climactericsyndrome)來源于希臘語：梯子的一級。是人體由成熟走向衰老的過渡階段，這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象，是生命活動規(guī)律。對人類而言，更年期則是進(jìn)入老年階段的前奏曲。這個階段包括：絕經(jīng)前期、絕經(jīng)、絕經(jīng)后期。

在中國，更年期年齡段的范圍一般是45-55歲之間，也會有一些更年期出現(xiàn)過早或過晚的極端情況，比如39歲，60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素，生活地域，還有種族因素，生活中的飲食營養(yǎng)問題等一系列因素的影響，所以說每個人的更年期出現(xiàn)的時間會有所不同。例如我們中國杭州的女性，更年期開始的平均年齡為40歲左右，而海南島則為50歲左右。

李桂艷專家提醒道，這時候的女性非常需要照顧，同時也需要自身努力調(diào)整，除了藥物治療外，還有各方面的保健措施，例如：多鍛煉身體，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好的精神狀態(tài);保持心情愉悅，好心情有利于人體健康，更年期患者容易急躁，更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，找些自己的愛好去堅持，有利于緩解癥狀。

更年期調(diào)理五大方法

1、生活調(diào)養(yǎng)

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。晨運(yùn)值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

更年期的時候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

3、心理調(diào)養(yǎng)

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會增強(qiáng)適應(yīng)力。

4、起居調(diào)養(yǎng)

起居調(diào)養(yǎng)也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時的睡眠時間但是又不能長期臥床休息。另外參與和勞動能夠幫助縮短更年期癥狀的持續(xù)時間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀表舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

5、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

很有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。在進(jìn)行體育鍛煉時，要遵守由小量活動逐漸增大運(yùn)動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。