整容和減肥，真的能改變你的生活嗎？

上個(gè)月認(rèn)識(shí)了一個(gè)女孩A，她是我認(rèn)識(shí)的第一個(gè)一本正經(jīng)在臉上大做文章的人。

至今為止，她墊過額頭、墊過鼻子、做了蘋果肌、微笑唇，拜訪牙醫(yī)更如同家常便飯?，F(xiàn)在她已經(jīng)足夠漂亮，卻還在無(wú)休止地追逐著更美。

還有一個(gè)大學(xué)同學(xué)B，最近一直在朋友圈打卡自己每天的運(yùn)動(dòng)和飲食，幾乎每天跑五千米，頓頓吃草，在外面每吃一口都要計(jì)算卡路里，被她在朋友圈刷屏，現(xiàn)在覺得吃東西可能都是一種罪惡。

因?yàn)檫@兩個(gè)努力的人，我就在想（并沒有批判整容和減肥的意思），整容真的能解決問題嗎？她要整到什么程度才算滿意？減肥又真的能讓她從此過上理想的生活嗎？

每次整容前，A是不是都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：眼睛還是不夠大，唇形還是不夠美，皮膚還是不夠好……

每次吃飯前，B是不是會(huì)跟自己說(shuō)：你只能吃這一碗，吃完就要去散步，晚上還有三千米在等著你……

也許，整容和減肥，費(fèi)盡心機(jī)解決的并不是真正的問題。

很多人花去一年又一年的時(shí)間來(lái)和肥胖作斗爭(zhēng)，仍然超重。其實(shí)，多余的體重只是內(nèi)在問題的外部反映。比如，當(dāng)感到害怕、不安全或者“不夠好”時(shí)，大多數(shù)人就會(huì)有意無(wú)意地增加額外的體重。

你花費(fèi)大量時(shí)間減肥，每吃一口食物都會(huì)產(chǎn)生罪惡感，不斷計(jì)算即將增加多少重量，這些都是浪費(fèi)時(shí)間。

即使再過20年，你還是會(huì)處在相同的情境下，因?yàn)檫@并沒有開始解決真正的問題。如果你感到更害怕或者更不安全，體重還是會(huì)增加。

心理學(xué)上認(rèn)為，當(dāng)你缺乏愛的時(shí)候，內(nèi)在會(huì)無(wú)比匱乏，你的潛意識(shí)會(huì)告訴身體，我需要得到保護(hù)，我需要囤積能量。

就好像有個(gè)空洞不斷地在告訴你，我要積累更多才行，于是，你的身體才會(huì)不斷地累計(jì)脂肪。

減不了肥的背后，是你對(duì)愛、保護(hù)和接納的渴望。

大部分人，都覺得自己不夠好

只要當(dāng)你開始好好愛自己時(shí)，你內(nèi)在的空洞就會(huì)開始一點(diǎn)點(diǎn)地被填滿，你會(huì)開始接納真實(shí)的自己。

但是，你依然習(xí)慣于批評(píng)自己，你為什么總是批評(píng)自己？

你也許會(huì)說(shuō)：當(dāng)然，從小我接受的教育就是，不能驕傲，要善于自我批評(píng)，才能變得更優(yōu)秀。

每個(gè)人不應(yīng)該都會(huì)批評(píng)自己?jiǎn)幔?br />
我們感覺自己太高、太矮、太胖、太瘦、太不會(huì)說(shuō)話、年紀(jì)太大、年紀(jì)太小、長(zhǎng)得太丑（即使非常漂亮的女人和非常英俊的男人也會(huì)這樣說(shuō)），或者是太遲了、太早了、太懶了，等等。

最后，我們回到了原點(diǎn)：我不夠好。

曾經(jīng)，路易絲·海讓客戶拿一面小鏡子，在鏡子里看著他們自己的眼睛，輕呼自己的名字，并且說(shuō)：“我喜歡你，并且接受你原來(lái)的樣子。”

做這個(gè)練習(xí)時(shí)，很少有人會(huì)平靜地獨(dú)自一人沉浸在喜悅之中。

有些人會(huì)哭，有些人會(huì)生氣，有些人會(huì)對(duì)自己的容貌不滿，另一些人堅(jiān)持說(shuō)他們不能夠這樣做。

甚至有人扔掉鏡子打算逃跑，直到好幾個(gè)月以后才能面對(duì)鏡子中的自己，開始講那些話。

路易絲也是這樣：多年以來(lái)面對(duì)鏡子時(shí)，我曾經(jīng)只能夠說(shuō)出批評(píng)的話。

我回想起以前的事情真是感到好笑，在我不能接受自己的時(shí)候就會(huì)一個(gè)勁兒地拔眉毛。以前每當(dāng)我盯著自己的眼睛，總是會(huì)感到害怕。

原來(lái)，你批評(píng)自己，已經(jīng)形成了一種可怕的慣性。

你對(duì)自己的那些不滿，其實(shí)都是一種偏見

當(dāng)批評(píng)自己成了可怕的慣性，我們就要看到哪些東西原本是不屬于我們的。

去聽聽心里的聲音，那些重復(fù)出現(xiàn)的，讓你不斷地感到受挫、心碎和痛苦的聲音，就是需要你去面對(duì)、療愈和成長(zhǎng)的部分。

你對(duì)自己不滿的地方，也許都是你對(duì)自己的偏見。而你為什么總是對(duì)自己有那么多偏見？鏡子會(huì)告訴你答案。

你可以通過照鏡子找到不愛自己的原因，試著在每天早晨對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：

我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢?

我怎么能使你幸福呢?

如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛你。”

我們一直都忘了，自己才是陪自己一輩子的人，無(wú)論外面的境遇如何，開不開心，還是由自己說(shuō)了算。你才是自己生命中那個(gè)最重要的裁判官。

人和人之間最大的差別，就是愛自己和不愛自己的差別。

路易絲·海說(shuō)：當(dāng)我接受和喜愛自己時(shí)，我的所有潛力都被激發(fā)出來(lái)了。而她的生命，本身就是一個(gè)傳奇。

露易絲·海

小時(shí)候，她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時(shí)被酒鬼鄰居強(qiáng)暴。長(zhǎng)期在凌虐之下成長(zhǎng)，讓她極度欠缺自我價(jià)值感。

十五歲輟學(xué)，成了未婚媽媽，在十六歲生日當(dāng)天將女兒送人撫養(yǎng)。她做過許多低薪工作，后來(lái)幸運(yùn)地成為時(shí)尚模特。

二十八歲，嫁給一位事業(yè)有成的英國(guó)紳士，但婚后十四年，丈夫因外遇離開她。近乎崩潰的她發(fā)現(xiàn)人的思想具有轉(zhuǎn)變性力量，足以改變生命，從此開始鉆研正向思考的影響力，可以說(shuō)是以肯定句療愈生命這種方法的始祖。

五十二歲，她專注于釋放童年時(shí)期受虐累積的憤怒與怨恨，同時(shí)也療愈了自己的身體；

五十八歲，她為了分享自我療愈的觀點(diǎn)，獨(dú)立出版《生命的重建》，至今已在全球銷售超過五千萬(wàn)冊(cè)，成為心靈療愈經(jīng)典名作。

近四十年來(lái)，露易絲一直在教導(dǎo)療愈以及肯定句的力量，教人愛自己，而她提供的一個(gè)廣為人知的方法，就是：

“鏡子練習(xí)”——對(duì)著鏡中的自己說(shuō)正面肯定句。

露易絲·海說(shuō)：鏡子練習(xí)是你可以給自己的一份最有愛的禮物。

鏡子能夠反映出你對(duì)自己的感覺，當(dāng)你通過鏡子直面自我，直面那個(gè)原本就美麗、完整、奇跡的你，你的靈魂可以跟任何你想連接的人相連。

最簡(jiǎn)單的行動(dòng)往往最重要。想法上的一個(gè)小改變，可以為人生帶來(lái)巨大的變化。