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緩解慢性壓力你不得不知道的三件事

2018-09-03 來源:心理醫(yī)生吳宇潔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:找到一種你喜歡的活動(dòng)幫助自己放松,例如,嘗試運(yùn)動(dòng)或冥想?;〞r(shí)間去遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致你感到壓力的事情,可以幫助你開足馬力重新投入工作和生活。

前面我們提到了慢性壓力可能引起健康危害,那么如何從壓力中營(yíng)救自己,下面將進(jìn)一步探討緩解慢性壓力的方法。

解壓三步走:

1.給自己設(shè)定界限

第一件事就是學(xué)習(xí)如何設(shè)定界限,學(xué)會(huì)說“不”。你不可能做完所有的事情,所以當(dāng)你手邊有很多事情,請(qǐng)大聲地說出來。

2.留出時(shí)間給自己

找到一種你喜歡的活動(dòng)幫助自己放松,例如,嘗試運(yùn)動(dòng)或冥想。花時(shí)間去遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致你感到壓力的事情,可以幫助你開足馬力重新投入工作和生活。

3.尋求支持和幫助


試著和家人、朋友探討你的感受,你還可以尋求專業(yè)幫助,尤其是朋友和家人的支持不能夠改善、減輕壓力的時(shí)候。治療師可以幫助你認(rèn)識(shí)到自己的壓力源,然后提供建議去減少你的壓力。

如果你能做到以上這些小步驟,你就會(huì)開始為自己設(shè)定一個(gè)方向去減少壓力,以期避免壓力或者說管理好慢性壓力。

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