一個(gè)人既不能僅僅依靠物質(zhì)、金錢(qián)而活著，也不能僅僅只依靠自己的精神生活，生存和生活都是必要的。

但我們?nèi)阅芸吹皆S多人僅抱著生存下去這一個(gè)目的，把世界當(dāng)作是每個(gè)人爭(zhēng)取資源的地方，如同機(jī)器一般快節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)著，被工作、利益、物質(zhì)占據(jù)了全部。

在快節(jié)奏與充滿激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)生活中，很多人漸漸忘了生活的本質(zhì)，忘了要關(guān)注自己的情感需求，忘了要停下來(lái)享受生活，今天，我們就來(lái)講講生存與生活，學(xué)會(huì)停下來(lái)關(guān)注自己、享受生活，才能更好地生存與生活。

生存

生存是令人困惑的，但如果要檢驗(yàn)一個(gè)人是否活著很容易，只需要檢驗(yàn)他的脈搏、呼吸以及生命體征，我們就能知道這個(gè)人是否是生理上的存活著。

在現(xiàn)代生活中，成年人花費(fèi)在工作上的時(shí)間，超過(guò)人類在任何其他活動(dòng)上的時(shí)間，從而獲得相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)回報(bào)、社會(huì)回報(bào)和心理回報(bào)。但是根據(jù)蓋洛普在世界38個(gè)工業(yè)化國(guó)家（包括中國(guó)）的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類居然有高達(dá)70%的人不是特別喜歡自己的工作。

在中國(guó)，不論自己的工作是否如自己所愿，大多80、90年代之前出生的人們，會(huì)更在乎生存目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

從歷史進(jìn)化的角度來(lái)看，人類的生存并不容易。達(dá)爾文認(rèn)為“物競(jìng)天擇，適者生存”，生物之間的生存要經(jīng)歷爭(zhēng)斗，適應(yīng)者生存下來(lái)，不適者則被淘汰，這就是自然的選擇。生物正是通過(guò)遺傳、變異和自然選擇，從低級(jí)到高級(jí)，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，種類由少到多地進(jìn)化著、發(fā)展著。

《利維坦》一書(shū)的作者托馬斯·霍布斯（ThomasHobbes）曾提到在人類的自然狀態(tài)下，有一些人可能比別人更強(qiáng)壯或更聰明，但沒(méi)有一個(gè)會(huì)強(qiáng)壯到或聰明到不怕在暴力下死亡。當(dāng)受到死亡威脅時(shí)，在自然狀態(tài)下的人必然會(huì)盡一切所能來(lái)保護(hù)他自己?；舨妓拐J(rèn)為保護(hù)自己免于暴力死亡就是人類最高的必要，而權(quán)力就是來(lái)自于這種必要。

在霍布斯所描述的“自然狀態(tài)”（stateofnature）下，每個(gè)人都需要世界上的每樣?xùn)|西，也就有對(duì)每樣?xùn)|西的權(quán)力。但由于世界上的東西都是不足的，所以這種爭(zhēng)奪權(quán)力的“所有人對(duì)所有人的戰(zhàn)爭(zhēng)”便永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。而人生在這種自然狀態(tài)下便是“孤獨(dú)、貧困、污穢、野蠻又短暫的”。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的持續(xù)發(fā)展提高了人類的生活水平，人類的壽命也隨之增長(zhǎng)。關(guān)注壽命長(zhǎng)短、關(guān)注政府的福利政策、關(guān)注工作時(shí)間與前景、關(guān)注資源的配置——你所做的一切是否都會(huì)考慮到現(xiàn)實(shí)條件呢？生存下去是人們每天都在做的，只是活著的行為。以物質(zhì)條件作為生活的重心，更專注于實(shí)現(xiàn)自己生存目標(biāo)的人，也會(huì)更加關(guān)注問(wèn)題的解決或形成完美主義。

但是，為了生存而忽略了生活，會(huì)造成很大的心理負(fù)荷。例如，人們選擇隱藏自己的真實(shí)感受，偽裝情感、壓抑自己，只是為了能夠適應(yīng)社會(huì)的社交規(guī)則而生存下去；或者太多人忙于工作，而忽略自己的家人以及朋友，放棄了自己的興趣愛(ài)好，變得無(wú)趣而冷漠。

生活

會(huì)生活，并不是指要盲目地去努力或者懷著理想化的虛妄，而是指人們要能夠認(rèn)清自己以及自己的需求，享受生活，享受生命真正的意義。而非帶有厭惡情緒地去工作，去為了利益和物質(zhì)拼搶，卻不知道自己為什么要這么做。

根據(jù)馬斯洛的需要層級(jí)理論，需求分成生理需求（Physiologicalneeds）、安全需求（Safetyneeds）、情感和歸屬感（Loveandbelonging）、尊重（Esteem）和自我實(shí)現(xiàn)（Self-actualization）五類，依次由較低層次到較高層次排列。

其中，情感需求是一種感情上的滿足，一種心理上的認(rèn)同。人人都希望得到相互的關(guān)系和照顧，我們的生活不單純是為了滿足生活的基本需求，而且還需要獲得精神上的享受，從而產(chǎn)生了情感需求，包括如親情需求、友情需求、愛(ài)情需求等。

情感需求是一種基于生命的原初律動(dòng)，又高于狹義生命的文化性狀，可以說(shuō)，情感需求與人的生存狀態(tài)直接同一。從主體預(yù)前情感狀態(tài)的不同，可以將情感需求細(xì)分為宣泄、呵護(hù)、慰藉、接納、激勵(lì)、答償?shù)确矫娴男枨蟆?br />
情感需求折射出一個(gè)人當(dāng)下的生存狀態(tài)，展現(xiàn)出個(gè)人求生存、求幸福、求進(jìn)步的良好心態(tài)。情感關(guān)注能給人力量，使人在經(jīng)歷挫折與痛苦時(shí)，也能有信心以及愛(ài)的感覺(jué)，反之當(dāng)人的情感需求長(zhǎng)期不被關(guān)注時(shí)，人的情感就會(huì)處于抑制狀態(tài)，出現(xiàn)心理障礙、心理扭曲等疾病。例如：一個(gè)沒(méi)有受到父母關(guān)懷的青少年，認(rèn)為自己在家庭中沒(méi)有價(jià)值，所以在學(xué)校交朋友，青少年為了讓自己融入社交圈中，幫別人做牛做馬，甚至吸煙、惡作劇等。

在我們的文化中，很多時(shí)候父母常常只會(huì)教孩子如何生存，不知道怎么滿足孩子的情感需求，教會(huì)自己的孩子如何生活。面對(duì)原生家庭給自己帶來(lái)的情感需求空缺，我們要去面對(duì)這一部分的傷害，學(xué)會(huì)表達(dá)內(nèi)心的情緒，讓自己學(xué)會(huì)接受愛(ài)與關(guān)心，而不是直接就進(jìn)入到自我防御的鎧甲之中。

作為一個(gè)存在的人，人類用生命的價(jià)值和意義來(lái)說(shuō)服自己：人的存在不是荒誕的。

享受生命真正的意義，在抉擇的時(shí)候是為了自己真正喜歡的、真正想做的，而不是迫于輿論壓力、功利欲望等等，去選擇自己不喜歡的工作。要知道，所有有關(guān)功利性的欲望滿足，包含有著強(qiáng)烈占有、征服色彩的愛(ài)的滿足，都不會(huì)帶給我們太大的快樂(lè)，而且停留的時(shí)間非常短暫。

學(xué)會(huì)去享受生活，享受當(dāng)下的美好。停止一味地追求富貴與權(quán)益，不再終日保持警惕、隨時(shí)備戰(zhàn)，而是選擇靜下來(lái)，歇一歇、緩一緩，享受輕松自在時(shí)刻，與自己對(duì)話，真正看清自己與生活的樣子。

下面推薦幾種方法，幫助大家學(xué)會(huì)真正享受生活：

1、帶著欣賞的眼光去看待周?chē)?，你?huì)發(fā)現(xiàn)你擁有更多的寶藏，發(fā)現(xiàn)自己周?chē)S多偉大而美麗的事物與人。

2、不要被他人左右，沒(méi)有人有權(quán)評(píng)判你，你無(wú)法控制別人說(shuō)什么，但你可以控制自己是否會(huì)被這些話所影響。

3、不要和他人攀比，允許有人比我們收入更好、家庭更富裕，保持心靈的健康與平衡。

4、做最真實(shí)的自己，相信自己值得，擁有勇氣去做真實(shí)的自己。

5、傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，不再被他人的意見(jiàn)所左右，了解自己并欣賞自己。

6、擁抱變化，關(guān)于成長(zhǎng)最困難的部分是放棄自己以前習(xí)慣的東西，然后繼續(xù)前進(jìn)。有時(shí)，你必須停止擔(dān)心、疑惑和懷疑，并相信事情會(huì)慢慢好起來(lái)。

7、接納并關(guān)注當(dāng)下，有許多當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對(duì)現(xiàn)狀的抗拒，接納它，然后采取行動(dòng)。

8、留下足夠的時(shí)間來(lái)玩樂(lè)，永遠(yuǎn)不要讓生活被工作完全填滿，讓自己的大腦里擠滿了焦慮、壓力，給快樂(lè)、放松也留下一些余地。

9、享受生活中的小事情，和家人、朋友在一起，最簡(jiǎn)單的時(shí)刻也有很多的快樂(lè)和奇跡。

10、學(xué)會(huì)放手、釋?xiě)眩灰獜?qiáng)迫自己，有時(shí)候重新開(kāi)始，能夠創(chuàng)造出更好的東西。

如果你發(fā)現(xiàn)自己過(guò)度專注工作以及考量太多物質(zhì)利益，請(qǐng)一定要記得停下來(lái)審視自己，與自己對(duì)話，關(guān)注自己的情感需求是否得到滿足，才能適當(dāng)緩解這些心理負(fù)荷，健康地、更好地生活。