睡不著，吃安眠藥就好了？

2018-07-04 來(lái)源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：世界睡眠日是為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，市民不能只在世界睡眠日這一天才關(guān)注自己的睡眠，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，睡出健康的生活。

安眠藥物是治療失眠癥的手段之一，能夠有效緩解短期失眠癥狀，但并不是解決長(zhǎng)期失眠的好辦法。如果是因?yàn)榍榫w導(dǎo)致的失眠，單純服用安眠藥肯定是不當(dāng)?shù)?。因此，治療失眠必須要找到失眠的根本原因，并?duì)因治療。

失眠可以分為原發(fā)性失眠與繼發(fā)性失眠：

原發(fā)性失眠簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)指沒(méi)有打鼾、腦血管等問(wèn)題，排除了其他疾病，也沒(méi)有明顯情緒障礙或重大的壓力事件，就是單純睡不好，至少持續(xù)一個(gè)月以上。此時(shí)，精神心理科的專業(yè)治療就非常的重要了，另外可根據(jù)患者具體情況輔助物理、藥物、心理、認(rèn)知行為等治療方法來(lái)綜合治療。

繼發(fā)性失眠的主要原因有環(huán)境因素，如工作或生活上的變化，如夜班倒班、搬家、乘坐車船、航空旅行的時(shí)差，以及寢室中的亮光、噪音等;藥物因素，如苯丙胺、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、異丙腎上腺素等;精神因素，如興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主;抑郁癥、焦慮癥為長(zhǎng)期失眠的主要因素，以時(shí)常覺(jué)醒、晨醒過(guò)早為主，記錄可見(jiàn)散在的覺(jué)醒期明顯延長(zhǎng)和增多。軀體原因，如不安腿綜合征常致患者入睡困難，關(guān)節(jié)或神經(jīng)受累所致的疼痛、消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適、心肺疾病常致覺(jué)醒次數(shù)增加，甲狀腺功能亢進(jìn)伴發(fā)的心悸等。

可見(jiàn)，“睡不著”有時(shí)僅僅是表象，想要解決睡眠問(wèn)題，最重要的還是找出根源。對(duì)于私自購(gòu)買助眠類西藥服用是不建議的，如果失眠了，首先給自己定制一個(gè)睡眠護(hù)理的計(jì)劃，通過(guò)睡前適量運(yùn)動(dòng)、泡腳、閱讀，睡眠環(huán)境的營(yíng)造，以及日常的飲食結(jié)構(gòu)，自我心理暗示等方法來(lái)調(diào)節(jié)睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。如若未能改善睡眠時(shí)間和質(zhì)量，就需要到專業(yè)的精神心理科就診了。

世界睡眠日是為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，市民不能只在世界睡眠日這一天才關(guān)注自己的睡眠，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，睡出健康的生活。在第18個(gè)世界睡眠日，祝愿每個(gè)人都能夠擁有良好睡眠，精神飽滿迎接每一天!