在無數個夜晚，手機，正成為年輕人用來對抗失眠的常規(guī)“武器”。

從外賣員手里接過燒烤，伸手關門時，他瞟了眼墻壁上的掛鐘，凌晨1點半。又是一個無眠夜。

滑開手機送上好評后，他打開微博，發(fā)出新一天首條狀態(tài)：又失眠了，還有沒睡的嗎？單身公寓內，臺燈的微光將他緊緊包圍，四周安靜得僅聽得見自己的呼吸聲。

與此同時，微博超級話題排行榜上，和失眠相關的狀態(tài)接連出現，超級話題#失眠#甚至一度沖上醫(yī)療榜第8名，閱讀量達7000多萬人次。

在這里，無數青年人和他一樣，不分職業(yè)、性別、收入，統(tǒng)統(tǒng)丟掉了睡眠，成為深夜里的“夜游神”。失眠，正在擊倒越來越多的青年。

雖已是深夜，街邊小區(qū)里，仍有不少房間亮著燈。

失眠

26歲的劉源是一名互聯(lián)網從業(yè)者，求學于山城，扎根于山城。2016年開始，他逐漸丟掉了睡覺的能力。

失眠后，他將原本緊靠著床的電腦桌搬離，要給工作和生活劃清界線，但難以成功。只要閉上眼，思緒便會紛飛，難以阻止。不得已，他只好掏出手機，依次打開微信、微博、豆瓣，刷新，再刷新……

有時候，他還會從床上爬起來，點一份外賣，在漫長的等待中繼續(xù)消磨時間，直到最終昏沉入睡。

關上燈的城市里，還有更多人整夜無眠。

“哈哈哈，笑死了。”凌晨4點，王夢在微博轉發(fā)了一則動態(tài)。盡管被子里的她并無任何表情，卻還是選擇在網絡上表現出輕松的姿態(tài)。

開學后，就是大四下學期了，周圍同學紛紛拿到offer，王夢卻連實習都沒找到。盡管父母沒有明說，但她看得出來有多次是欲言又止。白天里還不覺得，但一到深夜，孤獨感便會襲來，讓她難以抽身，整夜輾轉難眠。

也有一些時候，王夢會干躺著，強迫自己啥都不干，但腦子并不會聽話。明明感覺已過了幾個小時，時鐘卻顯示才10分鐘。

在無數個夜晚，手機，正成為劉源、王夢們，用來對抗失眠的常規(guī)“武器”。

據中國睡眠研究會發(fā)布的《2017中國青年睡眠指數白皮書》顯示，高達93.8%的人會在睡前與電子產品難舍難離，對76%的人群來說，睡個好覺是件難事。

阿里巴巴2017年12月發(fā)布一組數據顯示，每月在0點至4點之間，打開淘寶、天貓超過4次以上的“深夜剁手黨”高達8000萬，凌晨1點是他們逛貨、下單的高峰時間。

另一個值得注意的趨勢是睡不著的年輕人越來越多了。據阿里零售平臺數據分析：2017年，在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分布中，年齡段在18至25歲的90后人群占到總人群的近四成，以壓倒性“優(yōu)勢”戰(zhàn)勝前輩們，成為失眠大軍中的主力。同時，年齡在18至35歲的青年用戶比例近80%，即10個失眠人士當中即有8位年輕人。

雖然臨床醫(yī)學顯示，有超過半數的失眠癥找不到原因，但從地域分布我們似乎可以窺見，普遍被認為壓力大的城市失眠人群更多。按購買“安神補腦”類產品的地域分布數據來看，上海、廣州、北京、深圳、杭州、南京、武漢、成都、重慶、蘇州等10城，集中了全國最多的失眠人群。

微博超級話題#失眠#登上醫(yī)療榜第8位。

失控

在一夜好眠的人看來，睡覺不是什么大事。但嚴重的失眠癥，會給生活帶來很大困擾，很多人游走在失控的邊緣。

劉源曾咨詢過心理醫(yī)生，卻沒有真正完成過一次治療。“要每周和醫(yī)生會談，講那些生活瑣事，沒什么意義。”劉源說。

半途而廢令他的問題越來越嚴重了，他開始在白天的工作中走神。有一次在非常重要的會議上，他竟然當著董事長的面睡著了。這也導致他的升職希望近乎破滅。

深陷失眠困擾的李浩，因乳房長有包塊而焦慮不堪。坐在公交車上，只要一想到包塊可能會惡化為乳腺癌，她就會心跳加快，出不來氣。有兩次，她甚至癱倒在公交車上，被緊急送醫(yī)。

睡眠，徹底失控了。

來院就診者中50%以上的人有睡眠問題，來看睡眠門診的人中，輕微、中度睡眠障礙者占80%以上。

2015年至今，該院精神衛(wèi)生中心門診量以8%左右的數量遞增，2017年達到11萬余人次。由此推算，約6萬就診者遭受睡眠問題困擾。

項春蘭說，這些人中，除因身體其他器官疾病引發(fā)的睡眠障礙外，有不少人因生活不規(guī)律導致生物鐘紊亂，帶有負面情緒。他們總擔心自己睡不著，會影響第二天的表現，焦慮、心慌、浮躁，形成惡性循環(huán)，給自身和家庭帶來負擔。

在項春蘭經手的病患中，睡眠障礙者往往有這樣的共性：自信，要求完美，自我要求高，性格急躁，易焦慮，缺乏安全感，過度擔心后果。

患者劉源記不起自己第一次失眠的具體日期，但肯定與工作有關。他在2016年接了一個挑戰(zhàn)性很強的項目，由于領導要求很高，他有時候一天要改上十來遍方案，先是為了工作被迫熬夜，后來不需要熬夜時，卻再也睡不著了。

在中華醫(yī)學會神經病學分會睡眠障礙學組發(fā)布的《中國成人失眠診斷與治療指南》中，失眠的定義被描繪為患者對睡眠時間或質量不滿足并影響日間社會功能的一種“主觀體驗”。

與睡眠相關的日間功能損害包括疲勞或全身不適，注意力或記憶力減退，興趣減少，學習、工作和社交能力下降；情緒波動或易激怒；錯誤傾向增加；緊張、頭痛、頭暈等。

自救

不甘心失控的人，開始選擇通過互聯(lián)網“自救”。

在網易云音樂歌單中，標簽為“催眠”“助眠”的歌單，多達數百個，高的播放量達到1728萬次，其中最受歡迎的，多為純音樂、自然雨聲等，也有的劍走偏鋒，選擇郭德綱相聲。

睡不著的時候，24歲的媒體人周璇喜歡在睡覺前戴上耳機聽上一段音頻——寂靜的背景中，有人刮擦撫摸著木梳，發(fā)出輕輕的有規(guī)律的聲音，這種音頻被稱為“自發(fā)性知覺經絡反應（ASMR）”，據說能導致“顱內高潮”，在不少視頻和音頻網站上受到歡迎，甚至有單獨的分區(qū)。愛好者們認為，聽這些聲音對于助眠、減壓、緩解負面情緒很有幫助。

盡管并沒有科學系統(tǒng)的研究來證實其效果，但追隨者并不在意。一些亞文化圈子，也由此誕生。

豆瓣上，創(chuàng)建于2006年7月的“失眠救世界”小組，至今仍聚集了1500多位成員。打卡簽到、答疑解惑，小組內話題不斷，最后回復時間從晚上8點到凌晨4點不等。微博上有大V每晚零點準時發(fā)布話題，召集那些睡不著的男女一起聊天，評論數量動輒五六萬。

知乎里，已自愈8年的重度失眠癥患者岳剛，對“我們?yōu)槭裁磿?，失眠了該怎么辦？”的回答，被瀏覽了157萬余次，5000余人贊同，近8000人點了關注。

高中時期的岳剛，在宿舍經常失眠，一睡覺就緊張流汗，時常在快睡著時驚醒，白天經常打盹，整天渾渾噩噩的。為對付失眠，他嘗試了很多方法：數數，泡熱水腳，睡覺的時候看書聽歌，吃藥等。

岳剛是如何痊愈的呢？他認為，失眠的人首先要改變自己的認知錯誤，接受人生的不完美，同時不要試圖去控制睡眠。“如果你認為能控制睡眠，就會對睡眠提出很高的要求，樓越建得高，倒塌的時候就越慘。我們能做到的是盡力滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡，并且需要對睡眠有著切合實際的期待。”

經過兩年的心理調節(jié)，岳剛才自愈。如今，他成為一名頭條文章作者，結合自己的經歷，幫助數百名失眠者自愈或好轉。

如果你也有睡眠困擾，如何判斷自己是否需要尋求幫助？

“每周有三到四天失眠，持續(xù)三周以上，或者影響了正常的日常生活，就基本可以判斷為失眠癥了，可以到院診斷。”項春蘭建議，有睡眠障礙的人應積極正面地面對自己的病情，并得到及時的診治。

“一個人失眠，全世界失眠，無辜的街燈守候明天……”閉上眼睛，愿你有一個好夢。