焦慮，可能悄悄藏進了你心里

《人民論壇》雜志的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過六成人認(rèn)為自己的焦慮程度較深；81.1％的受訪者認(rèn)為焦慮情緒會“傳染“；88.9％的人認(rèn)同“全民焦慮”已成當(dāng)下中國的社會通病。

除了讓人無法集中精神全身心投入做一件事、總處于莫名的緊繃狀態(tài)，焦慮還有些有趣的表現(xiàn)，你不妨看看自己是否遇上過：

1.應(yīng)該給XX打個電話了！打電話時的心理活動：拜托不要接通……拜托不要接通……

2.工作的時候覺得休息會開心，休息的時候又覺得工作最好。

3.無所事事的時光覺得很充實。

4.太在意別人的想法。

5.別人遲到5分鐘，你就能腦補出一整部電視劇。

6.焦慮發(fā)作時，任何小事都能變成慌亂的理由。

7.雖然自己能做好，但身體的每一個細(xì)胞都在叫囂“你不行”。

8.待辦清單太長，每一件事都需要做，卻都沒有開始。

9.雖然與朋友們在一起，腦中卻在想其他事情。

10.總覺得自己做不好任何事，從而陷入恐慌。

11.無意識的常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。

12.無法保持冷靜，也無法繼續(xù)下去。

13.整天擔(dān)心一些莫名其妙的事兒。

14.我已經(jīng)很飽了，但還是想吃東西。

如果你也有過類似的經(jīng)歷或體驗，說明焦慮已經(jīng)悄悄藏進了你的心里。因為種種原因，焦慮無法避免。在心理學(xué)家眼中，造成中國人焦慮的兩大核心，一個是害怕變化，一個是怕窮。

害怕外界變化:剛工作擔(dān)心買不上房、買了房擔(dān)心還不上貸款、買早了擔(dān)心房價會降、還沒買擔(dān)心房價會升，這些大大小小的變化成為了焦慮的原因。變化意味著對未知事物的不可預(yù)期和不可控，由此產(chǎn)生的焦慮常常伴隨著消極情緒。

怕窮，讓人不滿足:成績不好怕考不上好大學(xué)、老了擔(dān)心沒人贍養(yǎng)、沒錢看病……這些焦慮的根源實際上就是對貧窮的恐懼。

在“錢＝幸福”這種拜金觀念流行的當(dāng)下，人們永遠處于不滿足的狀態(tài)中，焦慮隨之而來。

你的焦慮到了哪一級？你在過去兩周常被以下問題困擾嗎？用“完全不會”、“幾天”、“一半以上日子”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

1.感覺緊張，焦慮或急切。

2.不能停止或控制擔(dān)憂。

3.對各種事情過分擔(dān)憂。

4.很難放松下來。

5.由于不安而無法靜坐。

6.變得容易煩惱或急躁。

7.感到將有可怕的事情發(fā)生。

結(jié)果分析：總分0~4分為沒有廣泛性焦慮；5~9分為輕度廣泛性焦慮；10~14分為中度廣泛性焦慮；15~21分為重度廣泛性焦慮。

長期焦慮讓身心受傷,焦慮就像心靈感冒。所以要及時求助專業(yè)醫(yī)生。如果長期處于焦慮狀態(tài)：

1.影響工作和生活：工作、生活以及和他人相處的能力都會嚴(yán)重下降，進而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。嚴(yán)重焦慮者還會出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

2.產(chǎn)生“壞”激素：美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感上升，體內(nèi)應(yīng)激激素就會增加，脈搏和血壓水平隨之上升，對心腦血管會產(chǎn)生負(fù)面影響。

3.加速衰老：荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。美國另一項針對5000名42歲～69歲婦女進行的研究也證實，焦慮會加速衰老進程，讓人看上去比實際年齡老6歲。