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教你1分鐘快速入睡的方法

2018-03-26 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天給我們分享了一個(gè)快速入睡的方法:由美國安德魯醫(yī)生創(chuàng)造的「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設(shè)備,只要照著這個(gè)方法做,你就能在60秒內(nèi)入睡啰!

看到這么多朋友受失眠困擾,心軟的我,教你一個(gè)簡單快速地入睡方法,話不多說,直接上干貨~


教你1分鐘立馬入睡的方法
 
今天給我們分享了一個(gè)快速入睡的方法:由美國安德魯醫(yī)生創(chuàng)造的「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設(shè)備,只要照著這個(gè)方法做,你就能在60秒內(nèi)入睡啰!
 
方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅(jiān)持一天做2次,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!
 
原理就是:透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠;這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
 
這么好的方法,快轉(zhuǎn)發(fā)告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!
 
你知道嗎?
 
如果超過23點(diǎn)沒睡內(nèi)分泌就會(huì)造反
 
24點(diǎn)沒睡皮膚會(huì)變老
 
凌晨1點(diǎn)還沒睡會(huì)變胖
 
到了2點(diǎn)你的大腦就徹底宕機(jī)了
 
經(jīng)常性的熬夜各種疾病就會(huì)找上身來!
 
失眠是種病,得治!
 
如果你沒有睡眠拖延癥、戒了咖啡和茶、作息規(guī)律、數(shù)過水餃,并且嘗試過以上方法,還是睡不著,那么恭喜你,說明你的失眠很嚴(yán)重了,得治!
 
現(xiàn)在患有失眠癥的人數(shù)在不斷上升,而失眠癥的識(shí)別率和治療率卻不到10%。這就是為什么那么多人失眠,卻很少有被治愈的原因。你若安好,便是晴天;你若不治,病難自愈……有病就得治啊。
 
如果你想通過吃安眠藥治療失眠,站在科學(xué)工作者的角度,奉勸你謹(jǐn)慎!在國外,負(fù)責(zé)任的醫(yī)生一般不給失眠癥患者開安眠藥。首先,安眠藥有副作用,長期吃對(duì)身體有傷害;其次,安眠藥有依賴性,一旦停藥,失眠癥就復(fù)發(fā)且更加嚴(yán)重;一旦服用安眠藥,就要長期持續(xù)服用,且不斷加大劑量才能對(duì)失眠有效果,百害無一利。
 
不同類型的失眠如果不檢查就盲目用藥是很危險(xiǎn)的,治愈失眠的關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因,對(duì)癥施治。

精準(zhǔn)檢測失眠癥結(jié),只需查腦神經(jīng)遞質(zhì)
 
目前最科學(xué)的檢測失眠病因的方法就是腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測。通過對(duì)腦神經(jīng)遞質(zhì)的檢測分析可以查出你失眠的原因,失眠的嚴(yán)重程度,以及失眠的類型。

科普
 
患者發(fā)生精神障礙時(shí)大腦會(huì)出現(xiàn)明顯或微弱的形態(tài)學(xué)變化,CNS腦分區(qū)檢測儀能夠敏感捕捉大腦微弱的形態(tài)學(xué)變化,形成腦電信號(hào)波動(dòng)圖示,獲得腦內(nèi)神經(jīng)和腦功能活動(dòng)的信息;利用多種技術(shù)相結(jié)合的方法對(duì)腦神經(jīng)信號(hào)進(jìn)行檢測,檢測大腦2、4、12腦分區(qū),形成檢測報(bào)告,為精神疾病專家提供科學(xué)、精準(zhǔn)的檢查結(jié)果。
 
CNS腦分區(qū)檢測可以檢測分析失眠、頭痛、頭暈、癲癇、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等神經(jīng)和精神疾病。

CNS腦分區(qū)檢測儀
 
據(jù)我了解,青海當(dāng)?shù)啬壳爸挥形鲗庨L海醫(yī)院精神科這一家能夠使用cns腦分區(qū)檢測儀進(jìn)行“腦神經(jīng)遞質(zhì)檢查”,并且完全做到無創(chuàng)無痛,三至五分鐘準(zhǔn)確查明病因!
 
你造嗎?睡眠障礙不僅有病因之分,還有程度之分
 
西寧長海醫(yī)院精神科牛主任表示,“失眠癥的分類也越來越細(xì),比如根據(jù)睡眠障礙發(fā)生的不同時(shí)段,將失眠患者分為入睡困難、睡眠過程障礙和早醒等不同類型,針對(duì)失眠的不同病因和程度,我們結(jié)合中西醫(yī)不同療法,有專門的藥物和儀器進(jìn)行控制和治療。對(duì)于失眠癥患者來說,最重要的就是盡早到醫(yī)院檢查,對(duì)癥治療。”
 
失眠是因?yàn)槟阍趧e人的夢里忙碌著?別臭美了,是因?yàn)槟悴×?
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