隨著經(jīng)濟的迅猛發(fā)展和社會的不斷進步，“健康”得到了前所未有的關(guān)注?？墒悄娴牧私饨】档娜亢x嗎？世界衛(wèi)生組織早在1946年就發(fā)布了健康的定義：健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。我國漢代思想家王符在《潛夫論·卜列》中寫道:“夫人之所以為人者，非以此八尺之身也，乃以其有精神也。”也就是說人之所以為萬物之靈，就是因為人有精神活動。但是相對于軀體疾病，人們對精神疾病和心理問題了解較少，甚至存在不少誤解，其實精神心理疾病更需要我們?nèi)リP(guān)注、去理解、去呵護。
01「精神心理問題范圍廣泛」
提到精神疾病，許多人首先想到的就是“精神分裂癥”，誠然精神分裂癥作為最常見的重性精神障礙給人們留下了極為深刻的印象，但是精神分裂癥就是精神疾病的全部嗎？
當然不是。
根據(jù)《國際疾病分類》第十版的描述，精神疾病還包括我們大家熟知的“老年癡呆、失眠、酒精中毒和酒精戒斷、
抑郁癥、
焦慮癥、強迫癥、
恐懼癥、癔癥、孤獨癥、多動癥、
腦癱以及抽動癥”等。
心理問題包含的內(nèi)容就更為廣泛了。
比如失戀、落榜、親人去世等生活事件導致內(nèi)心過度的悲傷、憤怒、委屈、無助、緊張，青少年成長過程中的困惑，女性更年期的煩惱，老人退休后的迷茫，都屬于心理問題。
現(xiàn)在高血壓、胃潰瘍、冠心病等軀體疾病也被認為與心理壓力有關(guān)。
可以說精神疾病和心理問題的范圍極廣，涉及我們生活的方方面面，與我們每個人都息息相關(guān)。
02.「多種因素不容忽視」
精神心理疾病的病因主要分為三大類：
1、生物學因素
我們通常認為精神疾病是功能性疾病，但現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，其實精神疾病也存在腦或身體其他器官的損害，從精神分裂癥到抑郁癥、焦慮癥，甚至我們常見的失眠都存在腦內(nèi)遞質(zhì)的異常，而且一些疾病還有
遺傳傾向和家族聚集性，基因問題也是目前研究的重點。
2、心理學因素
這就和我們每個人的個性特征相關(guān)了，比如說一個內(nèi)向、悲觀的人就比外向、開朗的人容易抑郁，而具有追求完美、缺乏安全感個性的人就更容易焦慮。
3、社會因素
包括家庭、社會對我們每個人的影響，一個美滿、幸福的家庭就像是溫馨的港灣，可以為我們提供輕松、安全的環(huán)境，使我們的身心得到休息。如果有一群友善的哥兒們、閨蜜、同事可以傾聽我們的苦惱和痛苦，幫我們出謀劃策，這顯然對我們的精神心理健康是有利的。而強烈的生活事件刺激、持續(xù)而激烈的競爭、學習和工作壓力，甚至兩口子打架，如果得不到有效的宣泄，都可能引起精神疾病和心理問題。
03.「雖隱蔽也有跡可循」
精神疾病和心理問題有時具有隱蔽性，許多人往往沉溺于精神癥狀，有時感知不到自己出了問題，有時會覺得痛苦但無法自拔。
同時很多精神心理疾病患者會出現(xiàn)社會功能退縮，難以維持正常的社會交往，使精神心理疾病更不易被發(fā)現(xiàn)。
但只要認真觀察，還是能發(fā)現(xiàn)一些線索的。一個人精神心理活動是否正常，可以從三個維度進行判斷：
1、縱向觀察
就是和這個人的一貫表現(xiàn)進行比較，比如一個整潔的人突然變得邋里邋遢，一個嚴肅的人突然變得輕浮，一個樂觀開朗的人突然變得悶悶不樂、沉默寡言，這就提示這個人可能出現(xiàn)了精神心理問題。
2、橫向觀察
與周圍大多數(shù)人進行比較，比如同學聚會時大家都很開心，只有這個人悶悶不樂，甚至大聲哭泣。夜間周圍人都進入夢鄉(xiāng)時，只有這個人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，那么我們就有線索懷疑這個人可能存在異常。
3、與周圍環(huán)境及其所處情境是否一致
比如婚禮上大家都很高興，可是有一個人卻放聲哭泣，我們就會認為他很奇怪，但是如果這個人是新娘的父親，因為舍不得女兒出嫁而傷心，就可以理解了。如果一個人功成名就，最近一段時間卻沒有原因地出現(xiàn)情緒低落，對原來愛好的事情都變得不感興趣，干什么事情都覺得沒有精力，總是覺得自己不如別人，甚至出現(xiàn)自殺想法，我們就認為是異常的。
04.「勇敢正視規(guī)范治療」
看到這里，可能有些朋友會問，一旦出現(xiàn)了精神心理問題怎么辦？能不能治、好不好治，都有哪些方法？
1、自我修復
找朋友傾訴、運動、旅游都是好方法，甚至大哭一場也有助于我們排解內(nèi)心的壓力，這就是我們心理的自我修復能力。另外時間也是心理創(chuàng)傷的一味良藥，我們需要的不是忘卻，而是隨著時間推移能夠放下和接受，將不愉快的生活事件看成是生命長河中的一朵浪花，我們正是在這些挫折中不斷成長。
2、心理治療
如果通過自己的努力仍然不能擺脫內(nèi)心的痛苦體驗，那么就需要求助于專業(yè)人員，從心理治療中得到支持，就像得到一根拐杖，但是真正走下去的還是我們自己，所以心理治療的目的就是幫助我們的心靈成長、完善，能更好地面對生活。
3、藥物治療
因為精神心理疾病還有生物學病因，所以規(guī)范的藥物治療也是必需的，不但能幫助恢復腦內(nèi)紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)功能，甚至還能修復受損的腦細胞，從而緩解精神癥狀。
對于重癥精神疾病患者，藥物治療更為重要。
另外藥物配合心理治療還能起到協(xié)同作用，獲得更好的療效。很多患者對藥物治療存在顧慮，比如成癮問題、停藥問題、副作用問題等。
其實，隨著藥理學的不斷進步，在療效逐漸增強的同時，藥物的副作用逐漸減少、安全性明顯提高，解除了很多患者的后顧之憂，使服藥感受得以改善。
只要進行規(guī)范化治療，基本不會出現(xiàn)成癮、依賴等問題，停藥反應及副作用也會降到最低。
05.「健康生活防患未然」
1、勞逸結(jié)合
當今社會機遇與挑戰(zhàn)并存，許多人為了打拼更加美好的未來而全身心投入學習和工作，而忽視了自己的健康，特別是對自己心靈的關(guān)照。長此以往，就會使人處于亞健康狀態(tài)，甚至誘發(fā)疾病。要合理地安排自己的時間，給自己保留休息、放松的時間，如：每天給自己一個問候、一句鼓勵、一份呵護，對自己說一句“喂，謝謝，辛苦了”，將內(nèi)心滿滿的能量發(fā)散出去，定期清理負面情緒。
2、合理制定目標
每個人都對自己的人生有所規(guī)劃，但需要結(jié)合自己的能力量力而行，不能好高騖遠，否則我們的生活就會缺乏成就感，形成心理落差。長此以往就容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神心理問題。
3、養(yǎng)成運動習慣
運動可幫助我們宣泄心理壓力，同時促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使我們感到滿足、快樂。
4、遠離不良生活習慣
好多人壓力大、勞累時會選擇抽煙、飲酒等方式來緩解，這是十分不健康的，不但不會舒緩精神壓力，還可能形成酒精依賴等精神障礙，同時還不利于軀體健康。
5、保持家庭溫馨和諧
家庭是社會的細胞，是每個人?？康母蹫?。一天的勞累往往會隨著家人的一聲問候、一杯清茶得以舒緩。反之，不良的家庭關(guān)系會使我們的生活及精神心理受到極大的負面影響。
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