隨著經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和社會(huì)的不斷進(jìn)步，“健康”得到了前所未有的關(guān)注?？墒悄娴牧私饨】档娜亢x嗎？世界衛(wèi)生組織早在1946年就發(fā)布了健康的定義：健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。我國(guó)漢代思想家王符在《潛夫論·卜列》中寫道:“夫人之所以為人者，非以此八尺之身也，乃以其有精神也。”也就是說人之所以為萬物之靈，就是因?yàn)槿擞芯窕顒?dòng)。但是相對(duì)于軀體疾病，人們對(duì)精神疾病和心理問題了解較少，甚至存在不少誤解，其實(shí)精神心理疾病更需要我們?nèi)リP(guān)注、去理解、去呵護(hù)。
01「精神心理問題范圍廣泛」
提到精神疾病，許多人首先想到的就是“精神分裂癥”，誠(chéng)然精神分裂癥作為最常見的重性精神障礙給人們留下了極為深刻的印象，但是精神分裂癥就是精神疾病的全部嗎？
當(dāng)然不是。
根據(jù)《國(guó)際疾病分類》第十版的描述，精神疾病還包括我們大家熟知的“老年癡呆、失眠、酒精中毒和酒精戒斷、
抑郁癥、
焦慮癥、強(qiáng)迫癥、
恐懼癥、癔癥、孤獨(dú)癥、多動(dòng)癥、
腦癱以及抽動(dòng)癥”等。
心理問題包含的內(nèi)容就更為廣泛了。
比如失戀、落榜、親人去世等生活事件導(dǎo)致內(nèi)心過度的悲傷、憤怒、委屈、無助、緊張，青少年成長(zhǎng)過程中的困惑，女性更年期的煩惱，老人退休后的迷茫，都屬于心理問題。
現(xiàn)在高血壓、胃潰瘍、冠心病等軀體疾病也被認(rèn)為與心理壓力有關(guān)。
可以說精神疾病和心理問題的范圍極廣，涉及我們生活的方方面面，與我們每個(gè)人都息息相關(guān)。
02.「多種因素不容忽視」
精神心理疾病的病因主要分為三大類：
1、生物學(xué)因素
我們通常認(rèn)為精神疾病是功能性疾病，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)精神疾病也存在腦或身體其他器官的損害，從精神分裂癥到抑郁癥、焦慮癥，甚至我們常見的失眠都存在腦內(nèi)遞質(zhì)的異常，而且一些疾病還有
遺傳傾向和家族聚集性，基因問題也是目前研究的重點(diǎn)。
2、心理學(xué)因素
這就和我們每個(gè)人的個(gè)性特征相關(guān)了，比如說一個(gè)內(nèi)向、悲觀的人就比外向、開朗的人容易抑郁，而具有追求完美、缺乏安全感個(gè)性的人就更容易焦慮。
3、社會(huì)因素
包括家庭、社會(huì)對(duì)我們每個(gè)人的影響，一個(gè)美滿、幸福的家庭就像是溫馨的港灣，可以為我們提供輕松、安全的環(huán)境，使我們的身心得到休息。如果有一群友善的哥兒們、閨蜜、同事可以傾聽我們的苦惱和痛苦，幫我們出謀劃策，這顯然對(duì)我們的精神心理健康是有利的。而強(qiáng)烈的生活事件刺激、持續(xù)而激烈的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)習(xí)和工作壓力，甚至兩口子打架，如果得不到有效的宣泄，都可能引起精神疾病和心理問題。
03.「雖隱蔽也有跡可循」
精神疾病和心理問題有時(shí)具有隱蔽性，許多人往往沉溺于精神癥狀，有時(shí)感知不到自己出了問題，有時(shí)會(huì)覺得痛苦但無法自拔。
同時(shí)很多精神心理疾病患者會(huì)出現(xiàn)社會(huì)功能退縮，難以維持正常的社會(huì)交往，使精神心理疾病更不易被發(fā)現(xiàn)。
但只要認(rèn)真觀察，還是能發(fā)現(xiàn)一些線索的。一個(gè)人精神心理活動(dòng)是否正常，可以從三個(gè)維度進(jìn)行判斷：
1、縱向觀察
就是和這個(gè)人的一貫表現(xiàn)進(jìn)行比較，比如一個(gè)整潔的人突然變得邋里邋遢，一個(gè)嚴(yán)肅的人突然變得輕浮，一個(gè)樂觀開朗的人突然變得悶悶不樂、沉默寡言，這就提示這個(gè)人可能出現(xiàn)了精神心理問題。
2、橫向觀察
與周圍大多數(shù)人進(jìn)行比較，比如同學(xué)聚會(huì)時(shí)大家都很開心，只有這個(gè)人悶悶不樂，甚至大聲哭泣。夜間周圍人都進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，只有這個(gè)人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，那么我們就有線索懷疑這個(gè)人可能存在異常。
3、與周圍環(huán)境及其所處情境是否一致
比如婚禮上大家都很高興，可是有一個(gè)人卻放聲哭泣，我們就會(huì)認(rèn)為他很奇怪，但是如果這個(gè)人是新娘的父親，因?yàn)樯岵坏门畠撼黾薅鴤?，就可以理解了。如果一個(gè)人功成名就，最近一段時(shí)間卻沒有原因地出現(xiàn)情緒低落，對(duì)原來愛好的事情都變得不感興趣，干什么事情都覺得沒有精力，總是覺得自己不如別人，甚至出現(xiàn)自殺想法，我們就認(rèn)為是異常的。
04.「勇敢正視規(guī)范治療」
看到這里，可能有些朋友會(huì)問，一旦出現(xiàn)了精神心理問題怎么辦？能不能治、好不好治，都有哪些方法？
1、自我修復(fù)
找朋友傾訴、運(yùn)動(dòng)、旅游都是好方法，甚至大哭一場(chǎng)也有助于我們排解內(nèi)心的壓力，這就是我們心理的自我修復(fù)能力。另外時(shí)間也是心理創(chuàng)傷的一味良藥，我們需要的不是忘卻，而是隨著時(shí)間推移能夠放下和接受，將不愉快的生活事件看成是生命長(zhǎng)河中的一朵浪花，我們正是在這些挫折中不斷成長(zhǎng)。
2、心理治療
如果通過自己的努力仍然不能擺脫內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)，那么就需要求助于專業(yè)人員，從心理治療中得到支持，就像得到一根拐杖，但是真正走下去的還是我們自己，所以心理治療的目的就是幫助我們的心靈成長(zhǎng)、完善，能更好地面對(duì)生活。
3、藥物治療
因?yàn)榫裥睦砑膊∵€有生物學(xué)病因，所以規(guī)范的藥物治療也是必需的，不但能幫助恢復(fù)腦內(nèi)紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)功能，甚至還能修復(fù)受損的腦細(xì)胞，從而緩解精神癥狀。
對(duì)于重癥精神疾病患者，藥物治療更為重要。
另外藥物配合心理治療還能起到協(xié)同作用，獲得更好的療效。很多患者對(duì)藥物治療存在顧慮，比如成癮問題、停藥問題、副作用問題等。
其實(shí)，隨著藥理學(xué)的不斷進(jìn)步，在療效逐漸增強(qiáng)的同時(shí)，藥物的副作用逐漸減少、安全性明顯提高，解除了很多患者的后顧之憂，使服藥感受得以改善。
只要進(jìn)行規(guī)范化治療，基本不會(huì)出現(xiàn)成癮、依賴等問題，停藥反應(yīng)及副作用也會(huì)降到最低。
05.「健康生活防患未然」
1、勞逸結(jié)合
當(dāng)今社會(huì)機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，許多人為了打拼更加美好的未來而全身心投入學(xué)習(xí)和工作，而忽視了自己的健康，特別是對(duì)自己心靈的關(guān)照。長(zhǎng)此以往，就會(huì)使人處于亞健康狀態(tài)，甚至誘發(fā)疾病。要合理地安排自己的時(shí)間，給自己保留休息、放松的時(shí)間，如：每天給自己一個(gè)問候、一句鼓勵(lì)、一份呵護(hù)，對(duì)自己說一句“喂，謝謝，辛苦了”，將內(nèi)心滿滿的能量發(fā)散出去，定期清理負(fù)面情緒。
2、合理制定目標(biāo)
每個(gè)人都對(duì)自己的人生有所規(guī)劃，但需要結(jié)合自己的能力量力而行，不能好高騖遠(yuǎn)，否則我們的生活就會(huì)缺乏成就感，形成心理落差。長(zhǎng)此以往就容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神心理問題。
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)可幫助我們宣泄心理壓力，同時(shí)促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使我們感到滿足、快樂。
4、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣
好多人壓力大、勞累時(shí)會(huì)選擇抽煙、飲酒等方式來緩解，這是十分不健康的，不但不會(huì)舒緩精神壓力，還可能形成酒精依賴等精神障礙，同時(shí)還不利于軀體健康。
5、保持家庭溫馨和諧
家庭是社會(huì)的細(xì)胞，是每個(gè)人?？康母蹫?。一天的勞累往往會(huì)隨著家人的一聲問候、一杯清茶得以舒緩。反之，不良的家庭關(guān)系會(huì)使我們的生活及精神心理受到極大的負(fù)面影響。
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