首先在睡前半小時應(yīng)使情緒平穩(wěn),心思寧靜,摒棄一切雜念;其次,可以稍微活動一下身體。例如,睡覺前可以做些簡單的家務(wù),掃掃地、擦擦桌子等,或者可以在房子附近散散步;再次,睡前要洗臉、洗腳,如果有時間和精力的話,還可以按摩面部、搓搓腳心。睡前保持一個平和的心態(tài),只有心境平靜,得以休息,軀體才能慢慢進入睡眠狀態(tài)。
睡眠的方向和體位也很重要。由于地球磁場的影響,人睡覺時應(yīng)該采取頭北腳南的方位,這樣磁力線平穩(wěn)地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾。至于睡覺的體位,在中國古代就有“臥如弓”的睡眠說法。睡覺的時候最好向右側(cè)臥,這種姿勢入睡,大腦會很快安靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為平靜狀態(tài),不久就能進入甜美的夢鄉(xiāng)。
要想有個高質(zhì)量的睡眠,睡眠時間也很關(guān)鍵。睡覺,不是說時間越長越好,科學(xué)研究認為,睡眠時間過多或睡眠時間過少對人體的影響是一樣的。正常的睡眠時間,成人大約需要六到八小時,兒童需要九到十小時。
總之良好的睡眠,必須要有良好的生活習(xí)慣。除了做心理上的調(diào)試和注意睡眠姿勢外,我們要想睡得好,必須要養(yǎng)成按時睡按時起和早睡早起的習(xí)慣。如果睡得太晚或不按時睡,過了最佳的睡眠期的話,我們就可能失眠。
睡眠養(yǎng)生關(guān)鍵點:睡覺之前,心情放松,調(diào)節(jié)好情緒,并選擇正確的睡覺姿勢。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥46益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥28益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價: ¥45益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
健客價: ¥22改善睡眠。
健客價: ¥25非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥98是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實時檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導(dǎo)滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風(fēng)濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈?zāi)垦#秤徽?,腰酸骨痛?/p> 健客價: ¥29.9
美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥119美容養(yǎng)顏,腸胃健康,增強免疫,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,鎮(zhèn)靜安眠。
健客價: ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥134淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調(diào)理滋養(yǎng),抑制表皮油脂過量分泌,促進睡眠,舒緩情緒,促進睡眠等作用。
健客價: ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價: ¥310疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥206補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客價: ¥175安和五臟、健腦安神。用于頭目眩暈,耳鳴,四肢乏力疲軟,食欲不振,睡眠不深,多夢。
健客價: ¥27與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥28改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥180