是的，這約占人一生中三分之一時(shí)間的睡眠，它的小秘密你知道多少？

　　倒頭就睡

　　是的，你沒看錯(cuò),?這被很多人都認(rèn)為是睡眠質(zhì)量很好并足以引以為傲的“倒頭就睡”“沾床即睡”，其實(shí)可能往往是因?yàn)槟闼卟蛔?，甚至?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/" target="_blank">睡眠障礙導(dǎo)致。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下馬上就能睡著，這說明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙的睡眠問題。

　　健忘反應(yīng)遲鈍

　　出門忘帶錢包或是鑰匙；總是記不住新同事的名字；盡管聽過好幾遍的事情還是會(huì)忘記；沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上……

　　容易情緒激動(dòng)

　　易怒暴躁的“火爆君”們，注意了，情緒容易沖動(dòng)、反復(fù)無常，易怒易躁這或許并不是天生性格使然。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，會(huì)更容易導(dǎo)致情緒的反復(fù)，悶悶不樂等消極情緒。因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶。

　　如果對(duì)平時(shí)不感興趣的食物充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠也可能是罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì)讓你行事沖動(dòng)。

　　暴飲暴食，容易饑餓

　　不要以為吃的多，就是胃口好噢，多項(xiàng)研究顯示，睡眠不足會(huì)增加你的食欲，并影響瘦素和生長素釋放多肽。

　　專家說：“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào)，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會(huì)下降并增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。”

　　腳步不穩(wěn)，易摔倒

　　愛摔跤、常跌到，或許是很多“軟妹子”的通病，但你或許不知道，睡眠不足也可能導(dǎo)致身體機(jī)能、反應(yīng)能力出現(xiàn)問題，所以說，腳步不穩(wěn)、走路磕磕絆絆、容易摔倒或許是因?yàn)槟闼卟缓梅傅腻e(cuò)喔。

　　無法集中注意力

　　每當(dāng)你無法專注、集中注意力做某件事情時(shí)，也是身體睡眠不足發(fā)出的信號(hào)。

　　有研究表明，因?yàn)樗卟蛔悖愕淖⒁饬?huì)受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。睡眠對(duì)于決策有著大用處，譬如駕駛員在駕駛中為避免事故的發(fā)生，睡眠就起到了至關(guān)重要的作用。

　　白天坐著也能睡著

　　白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足最明顯的信號(hào)之一。如果你睡眠充足，你應(yīng)該能夠在白天保持頭腦清醒，也會(huì)具有相當(dāng)強(qiáng)的警惕性。