警惕失眠危害，男女老少如何逃脫失眠厄運(yùn)呢？

2017-08-24 來源：太原安定醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常睡眠不足的青少年面色發(fā)黃，兩眼無光，厭食，影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)不良，身高降低。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致青少年身體免疫力降低，很容易生病，影響大腦生長(zhǎng)發(fā)育，從而影響大腦創(chuàng)造性思維。

　　常言道，“吃人參不如睡五更”，睡眠是人體最基本的生理功能之一，隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，失眠患者越來越多，一般人群中失眠患病率10%~20%，失眠臨床表現(xiàn)癥狀有：入睡困難、睡眠淺多夢(mèng)，健忘，注意力不集中，易疲勞感、不安，全身不適，無精打采，反應(yīng)遲緩，頭昏腦漲等，失眠是一種常見病、多發(fā)病，對(duì)身體危害性也非常大。

　　女人失眠易衰老

　　失眠100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易導(dǎo)致黑眼圈、眼袋越來越重，皮膚也變得粗糙，加速衰老，與實(shí)際年齡老七八歲，失眠使增加患病率67%，內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，增大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，體重增加。

　　88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在職場(chǎng)中顯出被動(dòng)，力不從心。68%會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮等：女性失眠患者無法忍受失眠的困擾，臨床中68%的患者伴有抑郁、焦慮等其它精神疾病。

　　男人睡不好身體差

　　失眠削弱男性朋友的肌體免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡覺，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。常上夜班或睡眠障礙者，可能增加患癌幾率，失眠引起性功能障礙，患有神經(jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。因常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用。

　　青少年失眠阻成長(zhǎng)

　　經(jīng)常睡眠不足的青少年面色發(fā)黃，兩眼無光，厭食，影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)不良，身高降低。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致青少年身體免疫力降低，很容易生病，影響大腦生長(zhǎng)發(fā)育，從而影響大腦創(chuàng)造性思維。晚上睡不好，白天無精打采，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，對(duì)學(xué)習(xí)沒興趣，成績(jī)下降，厭惡學(xué)習(xí)。也不喜歡與人交流，害怕見人，有時(shí)情緒低落，有時(shí)脾氣暴躁，引起交際障礙。

　　老人失眠奪壽命

　　據(jù)中國(guó)保健睡眠協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，人在47歲以后，隨著各項(xiàng)身體器官的老化，很容易出現(xiàn)失眠、早泄、敏感、煩躁等癥狀。更容易加速身體器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，才算正常。睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，長(zhǎng)期缺乏睡眠可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。

　　在中醫(yī)看來，肝郁氣滯、心脾兩虛、氣血不和是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。?shí)踐中，最健康最天然綠色的安睡方是五谷食療，最簡(jiǎn)單的方法就是五谷食材熬粥喝，特別是蓮子、酸棗仁、合歡皮、黑豆這些五谷，靜心養(yǎng)神，是調(diào)理睡眠的上好食材。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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