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睡眠不足的危害有哪些？要怎么樣才睡的好？

2014-04-04 已解決

男|28

病情描述：

你好！為了健康必須保持充足睡眠，睡眠不足的危害有哪些？

醫(yī)生答案

黃金枝

黃金枝專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答4135條

醫(yī)生建議：你好！每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間各不相同，有的人只要幾個(gè)小時(shí)就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個(gè)小時(shí)就打不起精神。專家說，多數(shù)人需要睡7—9小時(shí)，如果睡眠少于6或7小時(shí)，病魔纏身的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。睡眠時(shí)間最少的人死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高，這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)源?？茖W(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果不能滿足身體所需的睡眠，人們會出現(xiàn)這些炎癥的指標(biāo)，長此以往就會出現(xiàn)低度炎癥，使人容易患心臟疾病，壽命也容易縮短。希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時(shí)間：2014-04-04

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