怎樣做才能改善糟糕的睡眠情況吶
高粱薏米粥
由于冬季吃了太多油膩的食物,加之,現(xiàn)在天氣一熱,就很容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良,便會引起胃部不適,晚上睡覺的時候也會不太安穩(wěn)。
高粱米其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào),穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài),改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米,有增強(qiáng)免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后,可以根據(jù)個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些,有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯
春天重在養(yǎng)肝,如果保養(yǎng)得不好,很容易心肝虛弱,肝血不足,加上氣候燥熱,不少人會產(chǎn)生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。
豬心是補(bǔ)充心肌營養(yǎng)的佳品,其對增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用,可以安神助睡眠、養(yǎng)心補(bǔ)血,對心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強(qiáng)免疫力,有治療神經(jīng)衰弱的效果,起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓,用大火燒開后撇去浮沫,改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯,每日一小碗,可以補(bǔ)血養(yǎng)心,安神助眠。
天麻什錦飯
天麻味甘性平,可以平肝養(yǎng)血,對于失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等,幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用,既健腦強(qiáng)身,又鎮(zhèn)靜安眠。
春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時的,重要的是調(diào)理自己的心態(tài),合理安排工作與生活,以清淡飲食為主。
另外晚上睡前盡量放松,比如睡前用熱水泡腳,自我催眠,聽些安靜的輕音樂,喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價: ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
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健客價: ¥98達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥998補(bǔ)氣安神,止咳平喘。用于心神不寧,失眠心悸,肺虛咳喘,虛勞短氣,不思飲食。
健客價: ¥44滋陰益氣,生津止渴。用于氣陰兩虛型糖尿病的輔助治療,可改善倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,心悸失眠,自汗盜汗,溲赤便秘等癥狀。
健客價: ¥555補(bǔ)益元?dú)?,養(yǎng)陰生津。用于手術(shù)、放療、化療后的氣陰兩虛證腫瘤患者,可改善癥狀,升高白細(xì)胞,提高免疫功能。
健客價: ¥388本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55益氣養(yǎng)陰,生津止渴。適用于Ⅱ型糖尿病氣陰兩虛證候,改善倦怠乏力,口干舌燥,煩渴多飲等癥。
健客價: ¥59改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥186用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復(fù)。
健客價: ¥35.5用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥37滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價: ¥51用于改善神經(jīng)衰弱所致頭暈、頭痛、乏力、心悸以及失眠等癥狀。
健客價: ¥9