可通過(guò)預(yù)防糖尿病來(lái)預(yù)防阿爾茨海默病？

2017-06-10 來(lái)源：羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于患糖尿病的人來(lái)講，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就非常大。研究證實(shí)，糖尿病患者可能會(huì)增加65%患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。好的消息是，如果改變生活方式（包括飲食），避免產(chǎn)生此病是完全可能的。

　　我們都知道糖尿病有兩種，即1型和2型糖尿病。1型糖尿病是機(jī)體本身不能產(chǎn)生胰島素，屬于自身免疫病，病因還不清楚；2型糖尿病是機(jī)體能夠產(chǎn)生胰島素，但機(jī)體的細(xì)胞對(duì)胰島素不敏感（胰島素?zé)o法發(fā)揮作用），主要原因是錯(cuò)誤的飲食和生活方式所造成，是完全可以預(yù)防的。

　　對(duì)于患糖尿病的人來(lái)講，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)就非常大。研究證實(shí)，糖尿病患者可能會(huì)增加65%患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。好的消息是，如果改變生活方式（包括飲食），避免產(chǎn)生此病是完全可能的。

　　如何預(yù)防3型糖尿病或老年癡呆（阿爾茨海默病）？

　　1.穩(wěn)定血糖，通過(guò)食品的合理搭配，保證整餐食品的低升糖效果。

　　2.提高大腦細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，使胰島素能夠正常的吸附在細(xì)胞上。做到這一點(diǎn)的有效方式是，在飲食結(jié)構(gòu)中增加好脂肪的比例，并減少碳水化合物的攝入量，同時(shí)多吃蔬菜。

　　3.不要喝飲料，幾乎所有的飲料中都含有太多的果糖。果糖雖然不能快速升高血糖，但它卻能夠?qū)е?a href="http://m.coldnoir.com/nrgbpd/824601.html" target="_blank" name="InnerLinkKeyWord">肝臟和肌肉對(duì)胰島素產(chǎn)生耐受（不敏感），后果更加嚴(yán)重。

　　4.不要吃過(guò)多的糖和谷類(lèi)食品，給分泌胰島素的細(xì)胞充分休息的機(jī)會(huì)，使其能夠有效的工作。

　　5.多吃對(duì)大腦有營(yíng)養(yǎng)的食品。

　　6.減壓，壓力可導(dǎo)致血糖的快速升高，導(dǎo)致胰島素的過(guò)多分泌。

　　7.鍛煉，鍛煉可提高大腦細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性。

　　阿爾茨海默病是一種非?？膳碌募膊。坏刮覀儐适Я私】?，同時(shí)也喪失了做人的尊嚴(yán)。如果您經(jīng)常吃甜食和吃過(guò)量的谷類(lèi)食品，特別是精加工的，希望您盡快改變飲食。因?yàn)?，無(wú)論身體是否產(chǎn)生癥狀，您的大腦細(xì)胞都在受到破壞，身體的各個(gè)器官都在迅速衰老。

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