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長期失眠多夢(mèng)、精神“不在線”,要怎么辦?

2017-04-16 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調(diào),神志不寧是引起失眠的基本病機(jī),失眠在中醫(yī)上稱“不寐”,工作忙碌的人容易失眠,這是因?yàn)槿藗兺ǔH菀赘械綁毫Υ?、精神緊張,神經(jīng)緊繃無法得到緩解而造成的。
  長期失眠多夢(mèng)的原因有哪些?做噩夢(mèng)是否預(yù)示著身體的組織臟器出現(xiàn)問題?神經(jīng)衰弱怎么辦?白天嗜睡怎么回事?
 
  1、失眠
 
  在臨床上,當(dāng)發(fā)生入睡時(shí)間超過30min,愛做夢(mèng)(多惡夢(mèng)),睡眠質(zhì)量欠佳,夜間醒來次數(shù)超過兩次,或者凌晨早醒睡不著等情況時(shí),就被定義為失眠,你現(xiàn)在的狀況與失眠癥狀相符。失眠影響人的生活和精神狀況,中醫(yī)認(rèn)為,臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調(diào),神志不寧是引起失眠的基本病機(jī),失眠在中醫(yī)上稱“不寐”,工作忙碌的人容易失眠,這是因?yàn)槿藗兺ǔH菀赘械綁毫Υ?、精神緊張,神經(jīng)緊繃無法得到緩解而造成的,人只有在身體和心理放松的狀態(tài)下才能順利入睡。
 
  這里根據(jù)你的情況推薦一些小建議:
 
  1、睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn),使您更容易入睡。
 
  2、睡前的幾個(gè)小時(shí),請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,容易增加胃的工作負(fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
 
  3、睡覺前半小時(shí),進(jìn)行浸泡浴缸,充分洗個(gè)熱水澡,同時(shí)可以打開手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。
 
  4、睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時(shí)睡著了,也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。
 
  5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。這樣會(huì)讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。
 
  6、睡覺時(shí),選擇一個(gè)理想的枕頭,舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu),符合科學(xué)的。
 
  2、出汗心跳快
 
  自感心跳加快,是心悸的表現(xiàn),失眠和心臟功能受損是離不開關(guān)系的。
 
  心悸,是一種可感覺到自己心臟跳動(dòng)的不適癥狀,心跳的速度可能過快、可能過慢,或者速度正常,造成此癥狀的原因可能是過度用力、腎上腺素、酒精、心臟疾病、其他疾病(甲狀腺功能亢進(jìn))、藥物(咖啡因等興奮劑)使用。
 
  出汗、心跳快是體虛的一種表現(xiàn),如果是長期失眠,可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查,吃一段時(shí)間的中藥調(diào)整內(nèi)息,平日不要熬夜,多運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)放松,失眠時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力,學(xué)會(huì)冥想。注意飲食清淡,不吃辛辣刺激性食物。
 
  3、聲音光線敏感
 
  神經(jīng)衰弱的典型癥狀是長期失眠、頭暈、記憶力減退、總覺得累等,也有人會(huì)感覺容易激動(dòng)、自制力差,還有部分患者有汗多、手抖、臉紅或白等癥狀,中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多是由于思慮過重、壓力過大傷及心脾,心腎不交所致。很多學(xué)者認(rèn)為精神因素是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的主因,通常是在長期的心理矛盾和緊張焦慮的情緒狀態(tài)下引發(fā)的健康障礙。
 
  神經(jīng)衰弱沒有傳染性,也沒有什么明顯危害身體健康的癥狀,但會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài),常常會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張性疼痛、物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等情況,如肌肉疼痛、心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹瀉、便秘,女性可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛癥狀,男性可出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄等癥狀。
 
  4、噩夢(mèng)
 
  人在進(jìn)入睡眠以后,身體肌肉放松,組織器官得到休息,但唯獨(dú)大腦皮層尚未被抑制而處于興奮狀態(tài),于是就出現(xiàn)了做夢(mèng)的情況,這是人類乃至動(dòng)物都會(huì)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。
 
  夢(mèng)境常常和白天所受到的刺激有關(guān),不管是白天遇到的還是發(fā)生過的往事,在睡覺時(shí),大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)像放電影一樣“回憶”起來。當(dāng)如果大腦對(duì)外界刺激做出不正確反應(yīng)時(shí),就會(huì)夢(mèng)到很多離奇怪異的夢(mèng)境,俗稱噩夢(mèng)。我們最常遇到的就是睡覺時(shí)候尿急,這時(shí)候就會(huì)在夢(mèng)里出現(xiàn)自己尿急想找?guī)蛘咴趺茨蚨寄虿槐M的感覺的情形。
 
  心理學(xué)家和病理學(xué)家認(rèn)為,夢(mèng)境確實(shí)能反映一個(gè)人的心理和生理狀況,有時(shí)候還可以運(yùn)用夢(mèng)境治療人的身心疾病。例如,常常在夢(mèng)中被驚醒,可能是腎臟有問題;常常夢(mèng)到離奇古怪的夢(mèng)境,可能是近來壓力過大,心情焦慮所致;夢(mèng)中被追逐,心中恐懼,驚醒后心悸、出汗、心跳加快等癥狀,可能是心臟冠狀動(dòng)脈供血不足;夢(mèng)到自己氣管被堵住,呼吸不暢,可能是呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變;夢(mèng)見被毆打,醒來后被毆打的部位疼痛,可能是對(duì)應(yīng)的組織臟器有病變;女人如果夢(mèng)到有很多蟲子進(jìn)入自己身體,可能是懷孕的征兆;夢(mèng)到自己走路不穩(wěn)、身體沉重、窒息感,可能是心絞痛的征兆。
 
  5、白天嗜睡
 
  如果是短期發(fā)生這種狀況,考慮可能的原因是身體濕氣過重導(dǎo)致的身體沉重、精神不佳,濕氣重通常還伴有晨起頭暈?zāi)垦?、刷牙惡心嘔吐、大便粘膩、長痘、口臭等癥狀,吃些祛濕食物如薏米、紅豆、蓮子百合等,或者服用藥物即可讓癥狀消失。
 
  如果是長期如此,就要考慮是不是身體出了問題,夜間睡覺打呼嚕,呼吸管道受阻,會(huì)影響睡眠質(zhì)量;身體素質(zhì)下降,體質(zhì)減弱,也會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡;身體神經(jīng)功能紊亂、組織臟腑出現(xiàn)問題,也是導(dǎo)致白天嗜睡的原因之一,最好的方法是到醫(yī)院進(jìn)行檢查,確診并接受治療,以免出現(xiàn)不必要的健康隱患。
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