一、為什么長壽村都是呈區(qū)域分布的。

　　世界上長壽村往往有一定的區(qū)域性表現(xiàn)，但是任何的流行病自然科學(xué)家，如何深入調(diào)查報(bào)告，都很難在單一的某一個(gè)項(xiàng)目，比如空氣、水土、飲食等等找到關(guān)鍵點(diǎn)。

　　就算很多外來人，長期住在哪個(gè)區(qū)域，模仿當(dāng)?shù)厝说牧?xí)俗，也鮮有到有長壽的相關(guān)報(bào)道。

　　很多人提出了長壽基因這一學(xué)說，但是先進(jìn)的基因檢測也沒辦法提供有效的證據(jù)。

　　其實(shí)我們仔細(xì)去觀察，這些長壽村的老人的生活習(xí)慣基本是類似的。而秘密就隱藏在這些不起眼的生活習(xí)性里面。

　　江蘇的2053名百歲老人的調(diào)查報(bào)告顯示：大部分的老人都沒有隔日仇，只有5.3%的人會(huì)想不開。樂觀的心態(tài)是長壽的一大秘訣。

　　二、吃到底有多講究？

　　現(xiàn)代的養(yǎng)生節(jié)目有了太多的吃法，而且很多都是自相矛盾的。

　　比如我就學(xué)習(xí)過2016年的中國膳食報(bào)告提示人要多吃五谷雜糧。

　　而著名的《谷物大腦》里對(duì)谷類乳糜的攝入就批評(píng)的一塌糊涂。

　　比如大家對(duì)食用油植物油好還是動(dòng)物油好的爭論更是五花八門。

　　我們看看長壽村的老人都吃什么？

　　1、90%以上的老人喜歡吃豆制品。

　　2、喜歡喝粥，而且是熬的比較濃稠的粥，用他們的話說粥要熬出粥油來才好吃。

　　3、只吃自己的種的當(dāng)季節(jié)的蔬菜，一天吃兩三種。

　　4、喜歡吃魚，也不排斥吃肉，有肉是最好的，而且對(duì)肥肉不反感。

　　5、喜歡吃自己涼拌蔬菜。

　　6、喜歡大蒜和生姜。

　　7、喜歡喝水，不怎么喝茶。

　　8、對(duì)水果沒有特別的追求。

　　9、不吃隔夜菜。

　　看到這里，你可能會(huì)說，這個(gè)又是一篇健康飲食的科普文了吧。

　　其實(shí)我們以上你完全當(dāng)做一個(gè)參考，因?yàn)橄旅娌攀侵攸c(diǎn)。

　　老人們回答的是：

　　1、我想吃什么就吃什么？豆制品，我們自己做的比較多，自然就吃多一點(diǎn)了。

　　2、我們年紀(jì)大了，沒什么錢，能買到好吃的就吃了。

　　3、牙齒不好只能喝粥了。

　　4、我們這里都自己種菜，種多了也賣不掉，農(nóng)村家都自己種。

　　5、有肉吃當(dāng)然吃肉了，而且很多老人覺得半瘦半皮最好吃。有魚就更好吃了，以前都是過年才有的吃。

　　6、大蒜和生姜主要為了調(diào)味。

　　7、水果哪里買的起啊，都是過年的時(shí)候別人送的，送的很多水果，咬得動(dòng)的都吃了，咬不動(dòng)的也只能給別人。

　　8、哪有什么隔夜菜，我們吃不完要不喂豬，要不就喂雞了。

　　看到這里，你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)順應(yīng)自己的生活方式，才是他們最追求的。

　　唯一值得肯定的是，長壽者沒有胖子。

　　三、關(guān)于運(yùn)動(dòng)和靜止的爭執(zhí)

　　記得還是孩子的時(shí)候，聽過牛群馮鞏講過一段關(guān)于生命在于運(yùn)動(dòng)還是靜止的爭辯，當(dāng)時(shí)令我印象非常深刻。

　　沒想到隨著時(shí)間的推移科學(xué)的進(jìn)步，這個(gè)爭辯是越演越烈。

　　沖突的主要戰(zhàn)場集中在于馬拉松賽場上。

　　對(duì)比我們的長壽村的老人們，仔細(xì)發(fā)現(xiàn)，他們其實(shí)生活節(jié)奏比較慢的，一般一天沒事做的時(shí)候就坐在椅子上曬太陽，發(fā)呆，到點(diǎn)的時(shí)候就燒飯，吃完繼續(xù)發(fā)呆，悠然的過了一天。一天最大的體力活就是下田勞作。

　　我想長壽的秘訣，并不在于運(yùn)動(dòng)還是靜止，而是順應(yīng)自己的生活節(jié)奏，并每天享受著生活的本質(zhì)。

　　這些年，陸陸續(xù)續(xù)也看了很多的病人，最大的感觸就是不同的性格的人最終都會(huì)得不同的疾病。急躁的人容易得焦慮、心血管疾病，沉悶悲觀的人容易得抑郁癥、內(nèi)分泌疾病……