近日，美國(guó)得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究報(bào)告稱(chēng)，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕，越容易靠“追劇”消化負(fù)面情緒。但這樣反而會(huì)惡性循環(huán)，更加沒(méi)時(shí)間積極工作、與人交往，甚至沒(méi)時(shí)間搭理家人。

　　這個(gè)消息讓小編感到無(wú)比的傷心，作為追劇一族，小編熱衷于閑來(lái)無(wú)事在家里呆著煲一部港劇之類(lèi)的，現(xiàn)在該咋辦？專(zhuān)家表示，其實(shí)這種也是一種宅毛病，改變這種生活，首先你要正確認(rèn)知這種宅毛病。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對(duì)任何人而言，這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，有著種種對(duì)生活的期待和渴求，試著聆聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　改變的不只是心態(tài)，還需要以下這些。

　　宅運(yùn)動(dòng)”開(kāi)始。不妨在家里做一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠(yuǎn)眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動(dòng)起來(lái)。

　　積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺(jué)力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機(jī)體的含氧量，強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺(jué)也發(fā)生了變化。

　　多到戶(hù)外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽(yáng)光；條件許可的話，制訂幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃，定期出門(mén)旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會(huì)讓我們更加熱愛(ài)生活，更加懂得珍惜和感恩