失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢的修現(xiàn)象，失眠多夢的種類和癥狀有很多的，現(xiàn)在也有很多人把失眠多夢當(dāng)成一種疾病，對于很多輕微的失眠多夢癥患者通過作息時間的調(diào)節(jié)和飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)是可以緩解的，但是對于嚴(yán)重的失眠患者應(yīng)該注意的事情就多了，下面的文章就介紹失眠多夢治療方法，和應(yīng)該注意的問題。

　　失眠的種類、癥狀有很多，生活中的很多失眠多夢情況并不能稱之為疾病，只要在飲食、生活習(xí)慣方面稍加注意即可避免。為此，全球醫(yī)院網(wǎng)專家將對平時失眠多夢應(yīng)多吃什么食物、不吃什么食物進(jìn)行簡單介紹，希望能夠幫助患者提高睡眠質(zhì)量、預(yù)防失眠多夢。

　　失眠多夢應(yīng)多吃什么食物？

　　1、荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

　　2、萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

　　3、桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量

　　4、蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠。

　　5、桂圓性味甘溫，可補益心脾、養(yǎng)血安神，可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

　　6、蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，這些成分進(jìn)入人體后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮助眠效果。

　　除了要了解失眠多夢應(yīng)多吃什么食物，為了保證睡眠質(zhì)量，我們還應(yīng)注意危及睡眠的禁忌食物：

　　1、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，盡量避免吃辛辣食物。

　　2、油膩食物：油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，所以可能導(dǎo)致失眠

　　3、很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，另外，其還具有一定的利尿作用，所以不可避免地其會造成失眠。因此平時避免接觸為妙。

　　4、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但科學(xué)研究證明，其不僅不能提高睡眠質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致失眠。它會讓人們的睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，為了避免失眠多夢請盡量少飲酒。

　　5、還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。所以睡前不宜進(jìn)食這些具有飽腹作用的食物。

　　睡眠這一生理過程雖然由大腦掌控，但其是受眾多因素影響作用的。所以，有必要了解失眠多夢應(yīng)多吃什么食物、不吃什么食物，以便在飲食方面趨利避害，為良好睡眠的創(chuàng)造提供助力。

　　上面介紹了失眠多夢治療方法和應(yīng)該注意的問題，失眠多夢患者應(yīng)該注意的事情有很多，不僅應(yīng)該注意作息時間還應(yīng)該忌口，有一些食物對失眠患者是有副作用的，而且有很多失眠患者每天通過服用安定類型藥物來讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣長期服藥對身體也是有害的。