身邊總有個(gè)TA在失眠，或者正在服用安眠藥？

　　美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)統(tǒng)計(jì)顯示，每年有四分之一的美國(guó)人服用安眠藥。為什么會(huì)有如此多的人受“失眠”問(wèn)題困擾呢？

　　焦慮、抑郁、慢性疾病、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停、每天精疲力竭……

　　其原因和市面上藥品的種類(lèi)一樣不勝枚舉。

　　盡管安眠藥很給力，但人民群眾對(duì)其卻有很大的誤解。比如，不了解很多安眠藥數(shù)小時(shí)后就失效了，而且絕大多數(shù)安眠藥不能與其它藥物混在一起用。

　　正在或打算服用安眠藥物的你一定有很多問(wèn)題想問(wèn)吧！不妨看看下面的問(wèn)答。

　　1.非處方藥和處方藥有什么區(qū)別？

　　大部分醫(yī)生不待見(jiàn)非處方安眠藥物，因?yàn)檫@些藥物通常對(duì)嚴(yán)重失眠不奏效。

　　很多非處方安眠藥都含抗組胺成分，類(lèi)似抗過(guò)敏藥物“苯海拉明”，會(huì)引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用。非處方安眠藥適用于偶爾被睡眠問(wèn)題困擾的人群。

　　非處方藥指藥品包裝外盒上有OTC標(biāo)志，在藥店就可以輕松買(mǎi)到的藥；處方藥指只有醫(yī)生開(kāi)了藥方才能“配到”的藥。

　　注意：哺乳期婦女慎用，老年人對(duì)抗組胺成分的副作用更敏感也應(yīng)當(dāng)慎用。

　　2.怎么判斷自己是否需要服用安眠藥？

　　如果睡不好、入睡困難的癥狀持續(xù)一個(gè)月且沒(méi)有好轉(zhuǎn)跡象，那就需要去醫(yī)院就診了。

　　也許醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)少量安眠藥先緩解下失眠的癥狀，度過(guò)這段時(shí)期；

　　也許醫(yī)生會(huì)先嘗試用非藥物方法進(jìn)行治療，這時(shí)千萬(wàn)別以為醫(yī)生不開(kāi)藥就不是好醫(yī)生；

　　也許醫(yī)生會(huì)建議你先做一些測(cè)試，比如排除“睡眠呼吸暫停”的情況，這種呼吸障礙會(huì)導(dǎo)致一個(gè)晚上被憋醒好幾次，甚至有時(shí)連自己都沒(méi)察覺(jué)。

　　3.失眠常用的治療方案有哪些？

　?。?）藥物治療

　?。?）認(rèn)知行為療法（CBT）

　　治療師會(huì)幫助你改變對(duì)睡眠的看法并且學(xué)習(xí)一些有助睡眠的技巧，比如改變睡眠的環(huán)境、限制睡前的活動(dòng)等。一些研究表明CBT至少和藥物一樣有效，而且還沒(méi)副作用。

　　人們常常把暴躁易怒等一切負(fù)能量歸罪于缺覺(jué)，把睡眠看得太重，緊接著失眠就爆發(fā)了。CBT可糾正這種扭曲的想法，根據(jù)具體情況，有時(shí)還需要聯(lián)合藥物治療。

　?。?）針對(duì)其他疾病引起的失眠

　　比如常見(jiàn)的睡眠呼吸暫停，這部分人需要佩戴輔助睡眠裝置，將空氣源源不斷地輸送到氣道里，這樣就不會(huì)被憋醒而導(dǎo)致睡眠不好了。

　　4.我用過(guò)處方藥了但還是睡不著，可以再吃一次嗎？

　　如果你用的是短效藥且離起床時(shí)間還早，可以再服用一次。不過(guò)你需要確定服用的藥物是否為短效藥，可以查看說(shuō)明書(shū)，或者咨詢(xún)醫(yī)生。

　　短效藥起效快失效也快，使用人群通常為入睡困難的人。短效藥通常作用三到四小時(shí)。再次服藥時(shí)間取決于自己的日程安排，例如，打算早晨6、7點(diǎn)起床，那么凌晨3點(diǎn)前服藥，早晨醒來(lái)時(shí)藥物基本代謝完畢，不會(huì)影響白天的活動(dòng)。當(dāng)然，每種藥物都有所不同，具體如何服用，建議問(wèn)問(wèn)醫(yī)生比較好。

　　而對(duì)于入睡困難且容易驚醒的人群使用的長(zhǎng)效安眠藥，這類(lèi)藥物作用持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，每晚只能服用一次。

　　5.晚上6點(diǎn)喝了點(diǎn)酒，11點(diǎn)時(shí)再服安眠藥，這樣做安全嗎？

　　不建議這么做。

　　安眠藥的效果會(huì)打折扣。因?yàn)轱嬀坪笕剿男r(shí)，在酒精的作用下人會(huì)變得興奮，這正好對(duì)抗了安眠藥的助眠效果。

　　另外，喝完酒后不能立刻服安眠藥！

　　剛喝完酒時(shí)，酒精對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，此時(shí)再服用安眠藥相當(dāng)于服用了兩倍劑量的鎮(zhèn)靜劑，會(huì)導(dǎo)致心跳變慢、頭暈眼花、透不過(guò)氣、機(jī)體慢慢缺氧、腦細(xì)胞損傷，最壞的情況下甚至可能停止呼吸。

　　6.喝酒后多長(zhǎng)時(shí)間才能服用安眠藥？

　　由于每個(gè)人代謝食物和酒精的速度不一樣，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有準(zhǔn)確答案。如果實(shí)在想喝酒就盡早喝，然后吃些不含酒精的甜品，盡可能晚些時(shí)候服用安眠藥。

　　7.安眠藥會(huì)讓我做噩夢(mèng)嗎？

　　通常不會(huì)。但一些安眠藥會(huì)抑制你對(duì)夢(mèng)的記憶。一旦停藥或者減少劑量，那些逼真的夢(mèng)境（可能是噩夢(mèng)）又會(huì)重現(xiàn)。目前還不清楚為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　8.連續(xù)幾個(gè)月用安眠藥會(huì)影響健康嗎？

　　目前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)安眠藥對(duì)健康的長(zhǎng)期影響，但安眠藥很容易上癮。

　　除此之外，另一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題是耐藥性。在服藥一段時(shí)間后，需要增大劑量才能達(dá)到之前的效果。

　　如果感覺(jué)這個(gè)藥不像以前那么有效，或者需要加大劑量才有效，必須告知醫(yī)生，讓醫(yī)生幫你調(diào)整用藥方案。

　　9.用了幾個(gè)月安眠藥后，該怎么停藥？

　　請(qǐng)醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸減少藥物劑量。

　　醫(yī)生可能會(huì)每周將藥物劑量減少一半：假設(shè)原先每晚服用某藥物10毫克，可以嘗試每晚5毫克服用一周，下一周再將藥物劑量減半為2.5毫克，最后徹底停藥。

　　注意：有些藥物可以直接對(duì)半掰開(kāi)，有些則不可以，比如緩釋藥物，具體可以咨詢(xún)醫(yī)生如何用藥。

　　10.聽(tīng)說(shuō)失眠會(huì)復(fù)發(fā)，服藥后再停藥睡眠質(zhì)量會(huì)不會(huì)變得更糟糕？

　　可能會(huì)有這種情況。

　　停藥后你需要幾天時(shí)間來(lái)調(diào)整，如果仍舊睡不著就去看醫(yī)生。

　　一些專(zhuān)家更青睞非藥物行為認(rèn)知療法（CBT），原因之一就是安眠藥會(huì)導(dǎo)致失眠復(fù)發(fā)。

　　11.不想用安眠藥，那些天然制劑是否值得一試？

　　可以試試，但也別指望奇跡發(fā)生。

　　人體在睡眠時(shí)分泌的“褪黑素”，以及草本植物“纈草”也許對(duì)睡眠有幫助，但目前缺乏研究來(lái)證實(shí)其功效，這些制劑的生產(chǎn)不像藥物有規(guī)范可循，你甚至不知道自己究竟買(mǎi)到了什么、吃到了什么。

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