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經(jīng)期是瘦身福利期 巧用經(jīng)期減肥

2014-09-17 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每個(gè)女孩每個(gè)月都會(huì)有那么特殊的幾天,而且大家都多多少少聽(tīng)過(guò)一些關(guān)于生理期減肥的傳言,那么到底是不是真的呢?今天我們來(lái)端正視聽(tīng),給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。

  一、塑身福利期:生理期來(lái)的1~7天

  狂吃巧克力不會(huì)胖?假的!

  網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的"在生理期吃巧克力不會(huì)發(fā)胖"騙了很多人。因?yàn)樵谏砥谥昂芏嗯眢w會(huì)有水腫現(xiàn)象,身體水分滯留,體重相對(duì)比較重,而在月經(jīng)期間,因?yàn)樗致臏p少,你會(huì)覺(jué)得自己好像吃了很多但體重都沒(méi)什么變化,這是錯(cuò)覺(jué)。所以在這段時(shí)間吃甜食其實(shí)還是會(huì)發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力,只要適量,倒是有幫助的,因?yàn)橛械呐谠陆?jīng)期間情緒會(huì)比較焦躁、不穩(wěn)定,這時(shí)候吃一點(diǎn)黑巧克力可以幫助穩(wěn)定情緒。

  二、塑身超速期:生理期后的7~14天

  這段時(shí)間身體會(huì)自然分泌瘦素,瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺(jué)。在這段時(shí)間只要堅(jiān)持并加量運(yùn)動(dòng),少吃,馬上就會(huì)有成效。

  生理期后不碰淀粉加速減重?假的!

  不吃淀粉一定胖!五谷類食物是一定要吃的,關(guān)鍵是要看吃的時(shí)間,吃的量以及吃的種類。

  三、塑身平快期:生理期后的14~21天

  大量運(yùn)動(dòng),水果吃到飽?假的!

  吃水果要適量吃,不然可能會(huì)得糖尿病。平快期食欲恢復(fù),建議使用代餐,利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲,搭配運(yùn)動(dòng)。利用這7天也可以瘦2~3斤。

  四、塑身緩慢期:生理期后的21~28天

  大吃大喝也OK?假的!

  這段時(shí)間大多數(shù)人會(huì)食欲變得超好,特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間最簡(jiǎn)單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食,經(jīng)過(guò)半年,就能成功瘦下3公斤。

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