怎樣瘦腿最快最有效日常瘦腿法速速秀美腿

2014-09-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在我們的生活中，利用一些小工具，或者小方法，就能夠達(dá)到快速瘦腿的效果，比那些天價(jià)產(chǎn)品還有效。那么怎樣瘦腿最快最有效?日常瘦腿法速速秀美腿。

　　打松結(jié)實(shí)的腿部肌肉

　　要想瘦腿，就必須要求腿部肌肉結(jié)實(shí)，不能松垮?？梢越梃b下面兩個(gè)方法：

　　1：坐在地上，將其中一只腳抬高與身體成90度，然后用拳頭輕輕地拍打小腿，持續(xù)5分鐘左右;

　　2：還可以將浴鹽放入浴缸中，小腿浸入水里，泡一段時(shí)間，然后進(jìn)行拍打，從而加速血液循環(huán)。

　　揉捏按摩瘦腿

　　口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

　　方法：

　　1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。

　　空閑時(shí)夾枕頭

　　比如在看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10-15次。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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