你是水腫還是肉肉胖?
分不清你是水腫,”還是脂肪過多的“肉肉胖”,最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨。
按:按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒,按壓處白色部位在15秒后還存在,就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢才回復(fù),情況不太妙,最好去找醫(yī)師檢查。“肉肉胖”按壓小腿后不會有凹痕,只是因?yàn)闆]運(yùn)動,肌肉鬆垮不結(jié)實(shí),別再用浮腫當(dāng)藉口嘍!
看:早晨臉發(fā)腫,下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤,雙下巴出現(xiàn),兩頰狂刷修容也無濟(jì)于事!有時(shí)雙眼皮甚至腫到不見,跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡,去了幾趟廁所,下午臉好不容易消了一點(diǎn),小腿卻開始腫脹,肌膚因?yàn)樗[,看起來有“薄透發(fā)亮”的感覺,早上穿的靴子變得緊繃,脫下就很難再拉上拉鏈!
為什么水腫上身?
水腫跟體質(zhì)絕對有關(guān)系,但飲食及生活習(xí)慣也是關(guān)鍵,“暫時(shí)性水腫”在身體自然代謝水分后,隔天就會改善。如果你的水腫是長期性的,不是小編要嚇人,腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!想確定是不是生病引起水腫?掛“一般內(nèi)科”或“家庭醫(yī)學(xué)科”看診檢查。消腫“守”策果凍胖速退!不過比起脂肪型的“肉肉胖”,擺脫“果凍胖”簡單多了。先排掉體中的多馀的水份,就能苗條一點(diǎn),還可以輕盈一些。先從飲食習(xí)慣下手的“守對策”,口味清澹點(diǎn)、挑對食物吃,不必節(jié)食、不花力氣,就會瘦。
改善食生活,消除水腫
1.少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多,多吃水份容易滯留身上。營養(yǎng)師建議,每天攝取的鈉不要超過2千毫克,差不多只等于5g的鹽,但經(jīng)常外食,攝取的納含量都過高,為了預(yù)防并改善水腫,最好挑煮的或蒸的吃。
2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵!因?yàn)殁c跟鉀在身體裡會互相排斥,多吃含鉀食物,體內(nèi)的納自然減少,排水效果佳!最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型,被營養(yǎng)師封為“美腿食物”!但缺點(diǎn)是熱量高,減肥時(shí)一天只能吃半根。其他含鉀食物有:海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁,這些對排水利尿、對消腫很有幫助!
3.不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣,容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來走動一下,長期保持不動的姿勢,小心屁屁也會愈來愈大呦!所以各位久坐的MM們要注意咯,在工作的時(shí)候也不要忘記散步哦!
消水腫食譜,強(qiáng)力消除水腫
芝麻豆腐
材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法:
?、僦ヂ榈谷肫降族?,以中火炒;熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。
②倒入葛粉,再慢慢加入海帶湯汁,用手慢慢攪拌溶解葛粉,再加鹽調(diào)味。
③葛粉漿過濾后倒入平底鍋,以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘,葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火(用木勺攪拌調(diào)和)。
?、艿谷肽P秃?,用布從上面輕輕壓,使表面平滑,再放入冰箱冷卻30分鐘。
核桃薏苡仁甜椒
材料:黃甜椒1個(gè)、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。
做法:
?、賹ⅫS甜椒切開1/5頭部,將籽去除。
?、谑燹曹尤始尤胱约合矚g的調(diào)料與核桃相拌。
?、蹖韬玫霓曹尤屎颂姨钊朦S甜椒內(nèi)即可。
菜卷檸檬
材料:卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法:
?、倬硇牟溯p剝下葉,用刀去粗梗部分,胡蘿卜切成細(xì)絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。
?、谌缓笈c檸檬絲一同入盤,加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
?、廴氡淅洳?cái)?shù)小時(shí)使入味。
④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上,放上胡蘿卜絲、檸檬絲,卷緊,然后用刀改成數(shù)段,逐一垂直放于盆中即可。
冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯
材料:帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。
做法:
?、俣线B皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。
?、诎l(fā)菜浸泡水中半小時(shí),洗去雜質(zhì)。
?、鬯蠓?,將上述材料放入鍋中,文火煮2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。 健康補(bǔ)脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 蒲地藍(lán)消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊(yùn)結(jié)所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽虛,水濕潴留所制的水腫癥見全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿,納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19復(fù)方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復(fù)片:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價(jià): ¥288溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30益腎化濕顆粒: 升陽補(bǔ)脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現(xiàn)的蛋白尿,兼見水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460清熱消腫,收斂止血。用于濕熱瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期內(nèi)痔,癥見:痔核脫垂,水腫糜爛,滴血射血,肛門墜脹。
健客價(jià): ¥41益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33益氣溫陽,活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見心慌氣短,動則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥160有利水消腫,祛風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨的功效。用于治療下肢浮腫,心悸氣短,風(fēng)寒濕痹,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥12清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥39活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。
健客價(jià): ¥41