如果有十個人減肥，至少會有八個人會選擇限食、節(jié)食這樣的方式。選擇率超高的節(jié)食減肥法的效果怎么樣呢？

節(jié)食、限食減肥初期，體重下降的速度很快，但是沒幾天就會發(fā)現(xiàn)，體重不僅不繼續(xù)下降，反而還有上升的趨勢。為什么節(jié)食限食減肥不僅不會變瘦，反倒還會復(fù)胖呢？

首先，沒有人能長久的不吃。

節(jié)食或者限食的減肥方式，往往都會嚴(yán)苛的管理飲食，有些人除了飲水什么也不吃，有些人除了水果什么也不吃等等。這些方式都會威脅著身體的健康狀況，而當(dāng)大腦感知到身體出現(xiàn)危害的時候，就會發(fā)出強烈的想要飲食的欲望，這個時候的食欲就會越來越強，一旦控制不住就會暴食，讓之前所有的限食減肥都付諸東流。

另外，限食減掉的不是脂肪僅是水分。

也許限制飲食的前兩天，體重會變輕。但是減掉的絕不是脂肪，僅僅是水分。而當(dāng)體內(nèi)的水分變少以后，循環(huán)的速度就會降低，代謝率也會降低。不僅不能繼續(xù)消耗脂肪，還可能會讓身體變成易胖的體質(zhì)。限制飲食減掉的水分其實為以后易胖體的形成提供了條件。

此外，節(jié)食限食減肥還會阻礙身體營養(yǎng)的攝入，從而減少了燃脂的能源。

只有身體的能源充足，才能去燃燒更多的脂肪，而當(dāng)采用限食的方式減肥時，身體會因為養(yǎng)分?jǐn)z入不足而出現(xiàn)能源不足的狀況。不僅無法快速的消脂，甚至?xí)屔眢w的血液循環(huán)和新陳代謝變慢。既會造成脂肪囤積，還會因為循環(huán)不好而出現(xiàn)浮腫，甚至增加患病的幾率。

節(jié)食減肥不僅不能變瘦，還會讓身體越來越胖，并且形成不易瘦的體質(zhì)。

想要減肥變瘦，的確要適量的減少食物的攝入量，但絕不是一種極端控制，否則不僅不會成功，還會肥胖的更加嚴(yán)重。

關(guān)于減肥時的飲食應(yīng)該這樣做：

1.保證營養(yǎng)均衡的吃，多吃蔬菜、適量吃精制的瘦肉，少吃主食。

2.每一餐都不吃撐，八分飽是最好的飲食狀態(tài)。

3.按時吃三餐，不要用高熱量的零食來充饑。