問題：老王，我自己跑操場，一般就跑5公里，報了一個10公里的比賽，你覺得可以嗎？
應(yīng)該問題不大，如果比賽前能自己跑幾次10公里就更好了。
一般來說，跑齡一個月以上，每周跑3次，每次5公里，就可以參加10公里的比賽。
跑齡3個月以上，單次跑過16公里，就可以參加半程馬拉松。跑齡半年以上，單次跑過35公里，就可以參加全程馬拉松。
上述時間是至少的時間，想要輕松、舒服完成半馬或全馬，最好再訓(xùn)練一倍以上的時間。
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