運(yùn)動(dòng)是減肥還是減脂

2019-03-11 來(lái)源：kk健康專(zhuān)家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多朋友們會(huì)因?yàn)樽约嚎焖龠_(dá)到減肥的效果而欣喜異常。但其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是有很大的傷害的。如果過(guò)于快的減輕體重，可能我們減掉的并不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對(duì)于我們的身體傷害是巨大的。在減肥的過(guò)程中，我們一定要注意減掉脂肪，留下肌肉。

1、保證蛋白質(zhì)

很多健身教練告訴我們，在減肥的同時(shí)要使用一些雞肉或者雞蛋。減肥難道不是食物的攝入量越少越好嗎？其實(shí)并不是這樣的。減肥的同時(shí)也要注意蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的重要組成部分。如果我們?cè)跍p肥的時(shí)候沒(méi)有攝入到足夠的蛋白質(zhì)。我們的肌肉也會(huì)隨著脂肪被減掉。這樣的減肥是不健康不合理的。因此，在減肥的同時(shí)也要注意食物的合理食用，蛋白質(zhì)的合理攝入。

2、減肥應(yīng)緩慢

很多朋友們會(huì)因?yàn)樽约嚎焖龠_(dá)到減肥的效果而欣喜異常。但其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是有很大的傷害的。如果過(guò)于快的減輕體重，可能我們減掉的并不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對(duì)于我們的身體傷害是巨大的。在減肥的過(guò)程中，我們一定要注意減掉脂肪，留下肌肉。

3、運(yùn)動(dòng)要適量

很多朋友們一旦開(kāi)始減肥，就會(huì)進(jìn)行大量的體育鍛煉。但這樣其實(shí)是不好的。因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)可能會(huì)損害我們的身體機(jī)能。比如我們的膝關(guān)節(jié)軸關(guān)節(jié)等。那么怎樣體育鍛煉才是合理的呢？我們應(yīng)該制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保護(hù)我們的身體。

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