春節(jié)過了，每逢佳節(jié)胖三斤，仔細一瞧三公斤，減肥拼命小半年，未到功成又過年，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭！因為過年時每天都是吃著大魚大肉的，當(dāng)那些雞鴨魚肉吃得差不多了，身上的肉肉也上來的差不多了。減肥一定要注意飲食，燃燒脂肪，讓身材更美麗！

我們總是安慰自己：沒事兒，不就是長了幾斤肉嗎，少吃幾頓就瘦回去了。然而，事情遠遠不止“長肉”這么簡單。

春節(jié)期間，都吃了什么？

餃子？

這是肯定的！

大魚大肉？

沒少吃

糕點甜品？

這怎么能不多吃點

果汁、碳酸飲料？

配上大魚大肉簡直爽翻了！

什么比長肉更恐怖

總的來說，在保證“量”的前提下，春節(jié)期間，我們肆無忌憚地享受甜品、飲料、大魚大肉帶來的快感，也在節(jié)后流下了悔恨的淚水。

如果事情只是單純的“長肉”，或許還好些。

是的，世上還有比長肉更恐怖的事。

事實上，春節(jié)期間，我們超量胡吃海喝進肚子里的每一塊甜品和每一口飲料，都像一根小棍子，戳-戳-戳我們靠近疾病的邊緣。

糕點甜品碳酸飲料

“糕點”、“甜品”、“碳酸飲料”這幾個詞組合在一起仿佛有著巨大的魔力，讓我們不由自主地多吃、多喝，卻忽略了詞組背后隱藏著的“添加糖”。

根據(jù)美國心臟協(xié)會建議，成年女性每天攝入的添加糖應(yīng)不超過25克，而成年男性每天攝入添加糖不應(yīng)超過36克。

我們一天吃了多少糖？

水果、蔬菜、谷物和乳制品等天然食品含有的天然糖分，是人體維持生命活動的所需能量之一。大多數(shù)包裝食物、零食和飲料都添加了果糖，而這種來自于飲料、包裝食品的添加糖則并非身體所需，甚至?xí)ι眢w造成負面影響。

據(jù)估計，一罐330毫升的可口可樂，含糖量是35克。一瓶550毫升的冰紅茶，含糖量是52.8克。一瓶500毫升的維他檸檬茶，含糖量高達65克。同樣，糕點中的含糖量則可達30%。

換個更直觀的說法，一顆方糖的含糖量大約是4克。那么喝一罐可樂，等于吃了9塊方糖。喝一瓶冰紅茶，等于吃了13塊方糖。喝一瓶維他檸檬茶，等于直接吃了16塊方糖。是不是想想都膩得慌？

增加體重是過量糖攝入的最明顯的副作用。據(jù)估計，如果一個人每天喝一罐汽水，三年內(nèi)體重則會增加13斤。

過量糖攝入的危害

過量攝入的添加糖不僅僅會使我們的體重增加，更重要的是，會增加很多疾病的發(fā)病風(fēng)險。

1肝臟疾病

舉個例子，人體中，肝臟將單糖轉(zhuǎn)化為脂肪。但長期的果糖攝入會導(dǎo)致脂肪顆粒在肝臟中的積累，從而造成非酒精性脂肪性肝病。

早期的飲食結(jié)構(gòu)變化可以逆轉(zhuǎn)此肝臟疾病，而長期的過量糖類攝入導(dǎo)致的肝臟腫脹和瘢痕則最終會對肝臟造成毀滅性傷害。

2高血壓、心臟病等疾病

除了肝臟疾病之外，過量的添加糖還會使得胰島素水平在短期內(nèi)升高過多，胰島素長期的大幅變化會使得血管彈性降低，增加高血壓風(fēng)險。而血壓升高，會釋放更多的脂肪進入血液，又增加了心臟疾病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險。

此外，糖尿病、高膽固醇、腎臟結(jié)石、痛風(fēng)等疾病也與過量添加糖攝入有關(guān)。

3加速衰老

很多女孩子關(guān)心的衰老問題也與過多添加糖攝入有關(guān)。人體中，染色體末端的保護性端粒被認為對染色體起到保護作用。端粒越長，保護性就越長，而較短的端粒則與糖尿病有關(guān)。

超量糖類攝入會縮短染色體終端，增加人的生理年齡。換句話說，過量糖攝入，會讓人加速衰老。

4癌癥

飲食中的過多糖分會引發(fā)身體的炎癥，并導(dǎo)致胰島素抵抗，從而增加癌癥患病風(fēng)險。一項囊括43萬受調(diào)查者的研究顯示，添加糖的攝入與食道癌、胸膜癌和小腸癌有關(guān)。

想一想，我們一天喝了幾瓶飲料，吃了幾塊甜品糕點，有沒有后脊發(fā)涼的感覺？

雖說，“一口吃不成胖子”，“多吃一口又不會死”，但是，春節(jié)期間的不健康飲食習(xí)慣，實則為以后的健康留下了隱患。感受過美食帶來的快感，有多少人又能把持住自己，回歸健康飲食呢。

春節(jié)已過，摸摸肚子，它平坦不？每逢佳節(jié)胖三斤，成了大多數(shù)人節(jié)后的煩，春節(jié)期間吃香喝辣，那時有得吃的時候就不想著胖的事，現(xiàn)在才開始后悔當(dāng)時吃多了，當(dāng)下的情況不是想著抱怨，而且是想著如何把這身肉肉減掉?？刂剖澄锏臄z入量，燃燒卡路里。