3種超神妙招減肥...既不用運(yùn)動(dòng)也不用節(jié)食

2019-01-21 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：總想著只要我們節(jié)食了就可以瘦下來(lái)的，于是很多人便紛紛的去做節(jié)食減肥，節(jié)食減肥其實(shí)是不科學(xué)的減肥方法，也有很多人會(huì)利用運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行減肥，這種方法是可行的，但是對(duì)懶惰的人卻是件難事，有沒(méi)有一種既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法？3種超神妙招減肥...不用運(yùn)動(dòng)和節(jié)食

減肥在人們的心目中，一直都與節(jié)食掛勾，總想著只要我們節(jié)食了就可以瘦下來(lái)的，于是很多人便紛紛的去做節(jié)食減肥，節(jié)食減肥其實(shí)是不科學(xué)的減肥方法，也有很多人會(huì)利用運(yùn)動(dòng)去進(jìn)行減肥，這種方法是可行的，但是對(duì)懶惰的人卻是件難事，有沒(méi)有一種既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法？3種超神妙招減肥...不用運(yùn)動(dòng)和節(jié)食

深呼吸減肥法

創(chuàng)立「深呼吸減肥法」的的日本知名藝人兼減肥達(dá)人MikiRyosuke表示，他連續(xù)7周都做深呼吸減肥法，沒(méi)有想到最后竟然將腰圍減掉5吋，體重也減掉30公斤，而且更重要的是，一天只要2分鐘就夠了！

深呼吸減肥法的主要規(guī)則就在于不能用胸口呼吸，而是要用腹部，只要你能做一套完整的呼吸減肥法，那么不管是瘦腰、腹肌或是讓腹部肌肉變更有力都不會(huì)是問(wèn)題；Ryosuke建議，每分鐘都可以重復(fù)做6次深呼吸減肥法，一天可以做2～5分鐘。

深呼吸減肥法的步驟為：

1.身體打直站好，接著將臀部收緊，要把注意力完全集中在呼吸上。

2.然后將一只腳往前踏，并把身體的重心放在另一只腳上。

3.腳踏好之后，就把雙手往上高舉過(guò)頭，然后用力吸一口氣3秒。

4.接著利用腹部的力量用力吐氣7秒，并把雙手往左右兩邊打開，這時(shí)候你應(yīng)該要能感覺(jué)到全身的肌肉都在用力。

5.吐完全部的氣之后，再重頭做一次。

對(duì)比淋浴

「對(duì)比淋浴」也就是在洗澡時(shí)利用極熱和極冷的溫度沖身體，這時(shí)血管就會(huì)跟著收縮（冷水）和擴(kuò)張（熱水），有助于刺激人體的循環(huán)系統(tǒng)；對(duì)比淋浴不僅能讓你變瘦，也可以調(diào)整心律不整、高血壓或是橘皮的問(wèn)題。

對(duì)比淋浴步驟：

1.身體和頭發(fā)都洗干凈后，就開始用熱水沖身體。

2.使用熱水沖身體3分鐘。

3.沖完熱水3分鐘后，就可以切換成冷水。

4.身體沖冷水1分鐘。

5.接著重復(fù)1～4步驟3～5次。

6.最后再以冷水收縮血管。

如果你一開始無(wú)法接受冷水和熱水的切換，那你可以試著先從溫水切到?jīng)鏊?，一步一步慢慢?lái)，這樣抵抗力也會(huì)變強(qiáng)；但要注意，假如你患有癲癇、心血管疾病、懷孕、極度虛弱、剛喝酒或是剛吃飽，最好不要使用對(duì)比淋浴的方法。

按摩

對(duì)抗脂肪的最佳按摩類型就是「拔罐」、「捏脂」，搭配多喝蜂蜜水，這些方法都有助于代謝掉體內(nèi)的脂肪沉積物，并改善腹部的血液循環(huán)，讓腸道的蠕動(dòng)正?；匾氖?，這些方法在家就可以自己完成！

既不用節(jié)食也不用運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)了？我沒(méi)有聽錯(cuò)吧？你沒(méi)有聽錯(cuò)，上面所講的這些減肥方法就是可以使你不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能夠瘦下來(lái)的，有了這些減肥方法，再也不用受盡節(jié)食嘴饞的苦了，也不用受到大汗淋漓運(yùn)動(dòng)的苦了，趕緊跟著上面的方法去做喲。

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