如何減肥更快更有效？下面幾位明星分享自己排毒瘦身的秘訣，讓你輕松瘦成一道閃電。想要排毒減肥，就來看看她們是怎么做的吧！

艾瑪·斯通(EmmaStone)核桃排毒

“我的秘訣是早餐，它就是一天正能量的開始。只需要每天早上吃幾顆核桃，都不用減肥，就能保持身材，順便規(guī)律排毒。”

麗芙·泰勒(LivTyler)按摩排毒

“我每天在早餐前會敲打大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。”

朱麗葉·比諾什(JulietteBinoche)針灸排毒

“我的針灸大師會在肚臍下用手掌心順時(shí)針按摩50下逆時(shí)針按摩50下，他用非常簡單的手法達(dá)到很奇妙的效果。再配合一周一次的針灸，不僅可以將身體中的毒排出體外，還能讓身體逐漸形成規(guī)律的代謝規(guī)律，自我排毒，持久以恒你就會看到效果。”

詹妮弗·勞倫斯(JenniferLawrence)運(yùn)動(dòng)排毒

“我是運(yùn)動(dòng)狂，排毒首選必須是運(yùn)動(dòng)。即使工作再忙，我也堅(jiān)持每天都去健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。演員無法做到健康作息，就只能依靠運(yùn)動(dòng)來調(diào)理身體了。”

艾瑪·沃特森(EmmaWatson)檸檬排毒

“你們試過檸檬水排毒嗎？檸檬水不僅能有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食欲的作用。我每天一杯已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，重點(diǎn)是：不要用過熱的水來泡，那樣會損失檸檬的香味和營養(yǎng)價(jià)值，排毒的效果也不會達(dá)到最佳值。”

陶虹粗糧排毒

“在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。”

蕭薔蔬菜排毒

“我比較貪嘴，但我會經(jīng)常吃些有助排毒的飲食，可以幫助排出平時(shí)使用化妝品不當(dāng)而駐存在體內(nèi)的毒素。蔬菜就是很好的選擇。”

大S早餐排毒

“每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會覺得自己的身體漸漸達(dá)到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣。不過連著吃3天就會大便通暢，體內(nèi)毒素也會隨之排出。”

很多小伙伴都很好奇

脂肪通過什么方式排出體外呢？

減脂是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，即便是每周慢跑5天，每次一個(gè)小時(shí)，保持健康飲食的情下。一個(gè)月極限也只能減去1公斤到1.5公斤的脂肪。所以無論是用什么方法，堅(jiān)持最重要。

動(dòng)作1

原地左右墊腳跳左右各100次

原地左右墊腳跳左右各100次

動(dòng)作2

直立左右交替提膝左右各30個(gè)

直立左右交替提膝左右各30個(gè)

動(dòng)作3

直立左右交替前踢腿左右各30個(gè)

直立左右交替前踢腿左右各30個(gè)

動(dòng)作4

徒手深蹲30個(gè)徒手深蹲30個(gè)

動(dòng)作5

直立俯身前平舉+側(cè)平舉30個(gè)

直立俯身前平舉+側(cè)平舉30個(gè)

動(dòng)作6

后箭步蹲+推肩左右各30個(gè)

后箭步蹲+推肩左右各30個(gè)

小伙伴們趕快練起來吧，還等什么呢？