減肥坐姿
兩個伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進雙腿的血液循環(huán),對提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。
1.雙腿向前伸展
坐在地墊上,雙腿合并向前伸展。后背挺直。
調(diào)整呼吸,用雙手抓緊雙腳腳尖。并且將身體慢慢的向雙腿靠近。
伸展的過程中要保證后背平直。每次伸展5個深呼吸。
運動初期雙手無法觸碰到雙腳時,可以用雙手抓住雙腿的小腿部位。
每天可以循環(huán)伸展3分鐘左右。
這個伸展運動可以伸展雙腿及腹部的大部分肌肉群,有促進血液循環(huán)和消除浮腫的效果。
2.雙腿向兩側(cè)伸展
坐在地墊上,后背挺直,雙腿向兩側(cè)伸展,直到自己的極限。
調(diào)整呼吸,慢慢的將身體向下壓,直到自己的極限。
堅持五個深呼吸后返回。每天堅持伸展3分鐘左右。
這個伸展運動可以伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉群,同時還可以刺激盆骨部位,有著極好的瘦腿和提高基礎(chǔ)代謝的效果。
以上兩個坐姿非常方便練習(xí),無論是睡前還是看電視的時候都能練習(xí),堅持下去就會瘦腿哦。
具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
健客價: ¥559具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥1250補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥15.5本品不能代替藥物
健客價: ¥850補益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
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健客價: ¥49