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6個瑜伽動作清宿便口氣色斑大肚腩全沒了

摘要:吃多不消化成為常見的問題,久而久之,宿便就形成了,腸道的宿便毒素不僅身材走形,還會隨著血液游走于全身,引發(fā)疾病,甚至是“一日不排便,勝抽三包煙”。夫妻不和感情不順,添加iok567為你解憂。

 隨著人們生活條件越來越好,吃的東西越來越豐富,攝入人體內(nèi)的東西也變得五花八門?,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明:每個成年人體內(nèi)的毒素都比以往任何時代的人都更多!

吃多不消化成為常見的問題,久而久之,宿便就形成了,腸道的宿便毒素不僅身材走形,還會隨著血液游走于全身,引發(fā)疾病,甚至是“一日不排便,勝抽三包煙”。夫妻不和感情不順,添加iok567為你解憂。

有人說,宿便堆積甚至達到13斤之多,這個說法科學性欠考證,但宿便會引發(fā)很多生理疾病卻是不爭的事實:

1、宿便發(fā)酵脹氣后產(chǎn)生的甲基吲哚能誘發(fā)結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、甚至直腸、結(jié)腸等惡性疾病。

2、宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮,引起性生活障礙、痛經(jīng)、尿路感染。

3、宿便會增加腹壓,誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作致猝死。

4、較硬的宿便糞塊會壓迫腸腔,形成糞便潰瘍,引起腸道穿孔。

如何擺脫便秘清除宿便,恢復腸道排毒功能?當然是加強鍛煉,促進腸道的蠕動,保證睡眠、按時進餐,讓腸道在正確的時間點工作。

今天為大家介紹6個理療腸胃、助消化瑜伽體式,幫你調(diào)理好腸胃,排出宿便,收獲健康!

1

拉肩式

雙腳等髖分離站定;

雙手在背后骶骨處合十,十指相扣,手掌盡可能地貼在一起;

雙掌微微下壓,直至肩部后收,胸部充分打開;

目光向上,堅持5-10個深呼吸。

2

坐姿脊椎扭轉(zhuǎn)式

雙腿于身前伸直;

右膝彎曲,右腳平置于左大腿外側(cè)地面;

身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),右手置于骶骨后側(cè)地面;

左臂輕抱右腿,輔助扭轉(zhuǎn),每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉(zhuǎn);

保持這個呼吸方式,持續(xù)5-10個深呼吸,換邊繼續(xù)。

3

嬰兒式

雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

雙臂伸長,前額置地;

堅持10次以上深呼吸。

4

快樂嬰兒式

仰躺于地,雙膝彎曲團于胸前;

雙膝向兩側(cè)打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;

保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

至少保持5個深呼吸。

5

站立前屈式

雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

雙手握住反側(cè)肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側(cè)來回擺動放松下背部;

雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

放松頭部和頸部,同時放松雙膝和頭頸;

堅持5-10下深呼吸。

6

半蓮花變式

坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置于右大腿髖折痕處,呈半蓮花座式;

左腳背向下置于右大腿,左腳跟靠向肚臍;

雙手分別于右腿兩側(cè),身軀扭向右側(cè);

深吸一大口氣,然后吐氣并將肚臍拉向脊柱,身體前傾于右腿之上,雙手盡可能地前移,頭部放松置于腿上;

保持5-10個深呼吸,換左腿重復。

 

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