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翹臀的壞處和尷尬 這是我見(jiàn)過(guò)最好的回答

2018-09-07 來(lái)源:減肥狂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都是為了變得更好氮素,有時(shí)間身材變好了也會(huì)有一些小煩惱最近聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)名詞

教練,我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢(shì)那個(gè)?跟著潮流看世界

你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)你寄幾

減肥是為了什么?

答案有好多

例如

為了變好看、為了報(bào)復(fù)前任、為了健康

為了種種奇葩和不奇葩的理由

但是總而言之

都是為了變得更好

氮素,有時(shí)間身材變好了

也會(huì)有一些小煩惱

最近聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)名詞

“卡門(mén)”

此“卡門(mén)”非彼“卡門(mén)”

這個(gè)“卡門(mén)”指的是

因?yàn)橥尾窟^(guò)于豐滿并且翹!

從而導(dǎo)致新買(mǎi)的褲子

穿!不!進(jìn)!去!

看了這張動(dòng)圖之后

Mannie表示

原來(lái)“褲子不夠大”還有這種操作呢~

翹臀是如何生成的?

減脂

翹臀的首要標(biāo)準(zhǔn)就是

不能有贅肉!

所謂不能有贅肉

也是有數(shù)據(jù)要求的

體脂要控制20%上下

所以下回不要問(wèn)我

什么是沒(méi)有贅肉了!

肌肉訓(xùn)練

沒(méi)有贅肉只是前提

想擁有迷人的翹臀

你必須還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

以上動(dòng)作每個(gè)15~25次

每組休息30秒

每周3~4次

 

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