生完孩子后，肚子為什么沒(méi)有變小呢？這是因?yàn)樵袐D增長(zhǎng)的體重和孕婦產(chǎn)后減少的體重不成比例。在孕婦期間，除了羊水的重量，胎兒的體重，還有孕期堆積的脂肪。這層脂肪在生完寶寶后，需要我們慢慢減下去。

補(bǔ)充：一般來(lái)說(shuō)寶寶的體重約為3～3.5公斤，而胎盤(pán)、羊水的重量約為1～1.5公斤，母體血液增加的重量為1.7～2.5公斤。剩下的所增加的體重就是孕期堆積起的脂肪了。當(dāng)然，皮下脂肪可以為寶寶提供一個(gè)很好的保護(hù)。

孕前孕后都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

孕前更注重的是控制體重（小編不是讓你們拼命瘦下去，而是不能讓自己的全身都長(zhǎng)上一圈一圈的肉），這里小編就拿姚晨等明星們做為栗子給大家說(shuō)明。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的更偏向，恢復(fù)身材。（小編有沒(méi)有猜錯(cuò)）但又擔(dān)心對(duì)寶寶的哺育有影響，不用擔(dān)心，只要適當(dāng)?shù)恼_的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)母育呢?。ㄐ【幭麓魏痛蠹抑v這個(gè)哦，畢竟干貨太大了，一口吃不了大胖子）

姚媽媽說(shuō)：

這實(shí)力打人，小編上個(gè)鏈接給你們看看喲

看完的小編，只覺(jué)得運(yùn)動(dòng)中的孕婦很性感的喲

所以媽媽們要量體裁衣，不能盲目運(yùn)動(dòng)呢！體制和運(yùn)動(dòng)量的控制等等，當(dāng)然可以有需要的詢問(wèn)你們的醫(yī)生了。

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吼吼吼，小編找來(lái)三項(xiàng)適合準(zhǔn)媽媽們的運(yùn)動(dòng)吼

NO1、行走

中醫(yī)指出，行走是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。行走不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，而且適合幾乎所有人，包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等。孕婦多走走可以散心，放松，還可以順帶胎教呀。

NO2、游泳

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體各個(gè)部位，如手、腳、腰、腹等，還能增強(qiáng)人的心肺功能。孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

注意：游泳的時(shí)間很重要，最好不要在空腹或剛吃飽時(shí)就游泳。因?yàn)榭崭褂斡救菀滓?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖不足而頭暈眼花、四肢無(wú)力，甚至?xí)炦^(guò)去；而剛吃飽就游泳，則容易導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。游泳最好選擇在飯后1小時(shí)以后，每次游泳時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。

NO3、瑜伽

瑜伽是通過(guò)身心頭一體，而達(dá)到的一種減肥方法，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，既能減肥瘦身，還能幫助你調(diào)節(jié)身體的分泌問(wèn)題。瑜伽減肥的針對(duì)性和有效性有很多，不同的減肥方法和瘦身動(dòng)作會(huì)有不同的減肥瘦身效果。

孕婦瑜伽的內(nèi)容和普通瑜伽也有所不同，懷孕3-7個(gè)月時(shí)可以做適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)。孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，能夠加速體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)整呼吸，緩解身體壓力，主要是強(qiáng)化腹部和腰部的力量，為以后的順利生產(chǎn)做準(zhǔn)備。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

適量的運(yùn)動(dòng)，還要有適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆洹寢寕円欢ㄒ獙?duì)自己的飲食注意哦。

各位要當(dāng)媽媽的小仙女們，不知道你們是不是和小編的媽媽一樣，都喜歡自己的寶寶白白胖胖的，不忍心懷孕時(shí)進(jìn)行鍛煉。這篇文章，各取所需。想著懷孕期控制好體重，為孕后的瘦身減輕負(fù)擔(dān)的媽媽們，小編支持你們喲！