肌肉緊張顯小腿粗，小腿拉伸圖解告別疙瘩腿

2018-03-20 來(lái)源：每日減脂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所以跑步、跳繩之類的運(yùn)動(dòng)之后，一定要對(duì)小腿進(jìn)行充分的拉伸。就算是平時(shí)走路、上班，在平時(shí)閑暇的時(shí)候，也需要拿出三兩分鐘，對(duì)小腿進(jìn)行多次拉伸。不要用力過(guò)猛，感覺(jué)到微微拉伸展，是最好的。

運(yùn)動(dòng)完不拉伸小腿，會(huì)讓小腿肌肉持續(xù)緊張，日積月累小腿就會(huì)顯得粗壯發(fā)達(dá)，硬棒棒，結(jié)成一團(tuán)。肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)堆疊在小腿肚子處，這對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，是一件鬧心事兒。拉伸可以最大程度的改善上述問(wèn)題。

所以跑步、跳繩之類的運(yùn)動(dòng)之后，一定要對(duì)小腿進(jìn)行充分的拉伸。就算是平時(shí)走路、上班，在平時(shí)閑暇的時(shí)候，也需要拿出三兩分鐘，對(duì)小腿進(jìn)行多次拉伸。不要用力過(guò)猛，感覺(jué)到微微拉伸展，是最好的。

下面是小腿的肌肉結(jié)構(gòu)圖

可以簡(jiǎn)單了解一下：

接下來(lái)才是重點(diǎn)

很多人問(wèn)小腿怎么拉伸

今天這篇主要介紹拉伸動(dòng)作

小腿拉伸的動(dòng)作還是很多的

包括前后兩側(cè)的拉伸

站姿抬腳尖的小腿拉伸

垂單側(cè)腳跟的小腿拉伸

腳跟踩地的小腿拉伸

推墻腳跟踩地的小腿拉伸