晚飯就吃一碗它，大肚子嗖嗖嗖的掉！一下變回90斤
摘要：香蕉實(shí)際上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
好多女性朋友可能都在饑餓中渡過。節(jié)食減肥有一定效果，但是，對(duì)身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人稱是“過午不食”減肥法。這到底科不科學(xué)呢？
“過午不食”并不科學(xué)。午餐后不再進(jìn)食，讓我們的身體有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長此以往讓
脾胃很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷；因此，專家認(rèn)為“過午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)長期保持身材帶來負(fù)面影響；流行并不代表正確，身體要健康還是不要太“任性”。
其實(shí)，網(wǎng)上流傳的一些做法不一定科學(xué)，減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？
周一晚上
小米南瓜粥一小碗，一個(gè)蘋果、2片醬牛肉
周二晚上
山藥紫薯粥一小碗，一個(gè)桃子，一杯酸奶
周三晚上
一個(gè)蒸玉米，一杯酸奶，一個(gè)獼猴桃
周四晚上
一個(gè)蒸紅薯，酸奶一杯，一個(gè)橙子
周五晚上
小米紅豆粥一小碗，一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心里美蘿卜
周六晚上
一杯豆?jié){，一個(gè)蒸芋頭，一個(gè)橘子
周日晚上
一碗雞蛋紫菜西紅柿湯，一個(gè)蒸土豆
適合晚上吃的6款減肥食品
大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品（低脂低卡）
01、晚上8點(diǎn)后，吃水果
香蕉實(shí)際上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不會(huì)引起
發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
02、豆?jié){
豆?jié){鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充辛勞一天人體所需。
另外，睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。
03、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬
如果真的撐不住，非要?jiǎng)右粍?dòng)嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發(fā)胖喔。
04、蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素）
05、土豆
女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
不過你要把烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用才可以達(dá)到效果。
06、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。
所以晚上吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也可以幫忙睡眠喔。
Get了這6款減肥食品，就算是晚上也可以放心吃東西咯。
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