神奇水煮蛋減肥法懶人必備的瘦身法寶

2018-03-18 來(lái)源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

吃雞蛋也可以減肥？聽上去不可思議，可偏偏就是這種神奇的減肥方法——水煮蛋減肥法，近幾年來(lái)頗受肥胖人士的喜愛。這種號(hào)稱以低熱量飲食為主的減肥方法，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，而且食材的選擇和制作也非常簡(jiǎn)單方便。今天，小編就給大家介紹一下水煮蛋減肥法得詳細(xì)內(nèi)容，這可是懶人必備的瘦身法寶哦！想要美食與好身材同時(shí)兼顧的小伙伴就一定不能錯(cuò)過(guò)這神奇的水煮蛋減肥法。

水煮蛋減肥法的瘦身原理

水煮蛋減肥法的瘦身原理是由于雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，搭配燕麥粥既可補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，脂肪類，碳水化合物等，滿足機(jī)體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質(zhì)可延緩糖類和脂肪的吸收，并加速它們的排出。建議您可多攝入新鮮蔬菜，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等。減肥除了要控制進(jìn)食量外，還要注意適量運(yùn)動(dòng)。

水煮蛋減肥法食譜的具體安排

水煮蛋減肥法食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。主要以水煮蛋為主，沒(méi)有其他副作用，除了有忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆水煮蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)不要嘗試水煮蛋減肥法。

水煮蛋減肥法食譜之早餐

早餐：水煮蛋1到2個(gè)，自己愛吃的水果1個(gè)，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）。雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

水煮蛋減肥法食譜之午餐

午餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

水煮蛋減肥法食譜之晚餐

晚餐：自己愛吃的水果一個(gè)，兩個(gè)水煮蛋。水果的選擇以熱量低為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇的水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能抑制食欲。

以上就是水煮蛋減肥法的詳細(xì)內(nèi)容了，只要每天按照這個(gè)水煮蛋減肥法食譜進(jìn)食，一般來(lái)說(shuō)，一周之后絕大多數(shù)人的體重會(huì)下降五斤左右。但務(wù)必記住不要吃高熱量高脂肪的食物，必須以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。如此簡(jiǎn)單又高效的水煮蛋減肥法，大家還不趕緊嘗試一下！