消滅大腿根部贅肉、減掉小腿多余脂肪

2018-03-05 來(lái)源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：除此之外每天還應(yīng)多吃能能瘦腿的食物，比如：葡萄柚，獼猴桃、芹菜、紅豆、香蕉菠菜等，這樣才能更好地達(dá)到瘦腿的目的哦！

相信很多MM一直在為“腿部的脂肪減不下去”問(wèn)題說(shuō)困擾吧，眾所周知，腿部是最不容易瘦下去的部位，所以在網(wǎng)上找到這篇文章，希望幫到正在為此問(wèn)題煩惱的MM！當(dāng)然，我的大腿根部也有減不掉的脂肪！很討厭啊所以也希望自己運(yùn)用次方法能夠使自己討厭的腿部脂肪消失掉！哈哈

一起來(lái)跟著做吧~

一、單腿旋轉(zhuǎn)

1、仰躺，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變。

3、保持動(dòng)作2的姿勢(shì)，以腳踝為中心，腳掌做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)。

4、以臀部為中心，整條右腿沿著順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。然后換邊進(jìn)行。

二、曲腿運(yùn)動(dòng)

1、仰躺，雙腿并攏伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、右腿往胸前方向彎曲，同時(shí)雙手抱著膝蓋下方。

3、仰躺，右腿往胸前方向彎曲，右手平放在身體右方，左手放在右腿膝蓋上方。

4、左手按住右膝蓋，使右腿往左方斜伸展。

5、仰躺。雙手自然放在身體兩側(cè)，左腿伸直，右腿往左上方斜向舉起。

6、然后彎曲右腿成90度，左腿姿勢(shì)保持不變。

7、右腿往右方地面放下，上身姿勢(shì)保持不變，注意不要扭轉(zhuǎn)。

8、然后回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。整套動(dòng)作重復(fù)5-6次。

小貼士：除此之外每天還應(yīng)多吃能能瘦腿的食物，比如：葡萄柚，獼猴桃、芹菜、紅豆、香蕉菠菜等，這樣才能更好地達(dá)到瘦腿的目的哦！

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