上班久坐腿易變粗上班族如何輕松瘦腿

2018-02-28 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：別以為坐著對(duì)腿部并沒有影響，事實(shí)上坐一天襲來雖然沒有用到腿，但事實(shí)上腿部需要承受很大的壓力，很容易堆積水分。

隨著科技的進(jìn)步，現(xiàn)代人的工作方向由室外向室內(nèi)轉(zhuǎn)移，體力勞動(dòng)活已經(jīng)非常少見了，室內(nèi)辦公室工作比例大幅上升。減少體力勞動(dòng)雖然對(duì)于大部分勞動(dòng)者來說是好事，但是長(zhǎng)期坐著辦公對(duì)就意味著運(yùn)動(dòng)量大大提升，久坐不動(dòng)身材發(fā)胖是很正常的現(xiàn)象，尤其是對(duì)于腿部。不少女性都反映在上班后腿部很容易變粗。下面就教大家?guī)讉€(gè)竅門，告訴你上班族如何輕松瘦腿？

1、下班后抬腿15分鐘：別以為坐著對(duì)腿部并沒有影響，事實(shí)上坐一天襲來雖然沒有用到腿，但事實(shí)上腿部需要承受很大的壓力，很容易堆積水分。如果你是穿短襪出門一天，晚上回家脫掉襪子會(huì)發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕比有運(yùn)動(dòng)那幾天神很多，這就說明出現(xiàn)腿部水腫了。這里建議每天晚上睡前躺在床上，雙腿舉高與上半身呈90度，堅(jiān)持大約15分鐘，一開始可能會(huì)堅(jiān)持不了15分鐘，可以把腿靠在墻上，同樣抬15分鐘左右，也有協(xié)助去腿部水腫的作用。

2、晚上泡腳：泡腳其實(shí)除了暖和身子外還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。除此之外還有打通經(jīng)絡(luò)的作用，幫助腿部消水腫，這樣大腿就不容易變粗。這里推薦大家使用泡腳粉泡腳，使用泡腳粉會(huì)比純水更容易讓腿部暖和，而且不少的泡腳粉添加了藥材，更能夠推動(dòng)人體的血液循環(huán)，這樣去水腫的效果就會(huì)更好。

3、運(yùn)動(dòng)后給小腿按摩：運(yùn)動(dòng)是減肥所必需的一步，但不少朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過后什么部位都瘦了就是腿很難瘦。事實(shí)上運(yùn)動(dòng)過多，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉增長(zhǎng)，從而小腿會(huì)變粗。因此在運(yùn)動(dòng)過后或者走路之后可以適當(dāng)給小腿按摩，均勻地拍打各個(gè)部位，使肌肉得到放松，對(duì)于小腿的粗大具有一定的緩解作用，每天按摩十分鐘左右，堅(jiān)持下來，一個(gè)星期左右就可以看到效果。

4、注意飲食：這也是減肥中一定要注意的了。不管是用什么方法去減肥，飲食都是不能夠忽略的?？茖W(xué)的減肥方法都不建議節(jié)食或者絕食，均衡的飲食更有利于減肥。如果人體在短時(shí)間內(nèi)攝入熱量大幅下降的話體內(nèi)的水分和肌肉會(huì)瘋狂流失，所以通過節(jié)食減肥實(shí)際上減的是肌肉并不是脂肪。平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，多吃蔬菜個(gè)瓜果，對(duì)于小腿的塑造也是有非常大的作用的。

以上就是給各位上班族介紹的瘦小腿方法，除了要抬腿、泡腳等個(gè)別特殊要點(diǎn)外實(shí)際上也離不開運(yùn)動(dòng)和飲食這兩個(gè)減肥永恒的主題。不少上班族可能會(huì)表示實(shí)在騰不出時(shí)間去減肥，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間隱藏在你的空閑時(shí)間之中，上班的時(shí)候提前15分鐘出門，在離公司2個(gè)車站的距離下車再步行或者自行車上班也是一種運(yùn)動(dòng)方式。不要因?yàn)樯习嘀缶统蔀榱四惴逝值慕杩?，年輕的時(shí)候不注意可能就成為你健康的定時(shí)炸彈，所以趕緊動(dòng)起來吧，完美的身材就在前方。