許多人總是問小編如何瘦腿？
今天就教大家?guī)讉€(gè)瘦腿的秘籍
讓你冬季減肥的道路更加平坦些！
1、筆直站立
當(dāng)你讓雙腿長(zhǎng)時(shí)間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當(dāng)你每天堅(jiān)持練習(xí)超過30分鐘以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長(zhǎng)，這樣的姿勢(shì)不僅可以有效瘦腿的作用，對(duì)于瘦腰也有著非常顯著的作用。
2、抬腿練習(xí)
經(jīng)常久坐在辦公室的親們，不妨試著將雙腿抬起呈90度向上的姿勢(shì)，然后在慢慢的放下，每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘，可以消除你久坐所到時(shí)的腿部浮腫，這樣反復(fù)的拉展腿部肌肉，還能消除小腿的贅肉和塑造緊致腿部曲線，讓小腿的曲線更加完美。
3、拍打按摩法
有時(shí)候其實(shí)并不是你的腿部脂肪很多，而是因?yàn)橥炔恐局泻泻芏嗟乃?，但是通過拍打和按摩就可以讓腿部的的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，把小腿的脂肪帶走一些，從而消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
4、游泳
游泳是一種減肥見效最好的運(yùn)動(dòng)，，水的阻力可以增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且在水中雙腿要時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所消耗的熱量也是最大的，對(duì)于腿部減肥的效果也是最好的。
5、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以消耗大約四百卡的熱量，不間斷的跳繩超過10分鐘，相等于慢跑30分鐘所消耗的熱量一樣，而且對(duì)于調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和維護(hù)心臟系統(tǒng)等有著非常超有效的作用，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、維密臀腿訓(xùn)練
大長(zhǎng)腿一直都是維密天使的標(biāo)配，想擁有模特般的迷人腿部線條嗎？最火的7日室內(nèi)臀腿訓(xùn)練，讓你在家也能練出美臀美腿。
臀橋10個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開與肩同寬，吐氣同時(shí)向上抬臀，臀大肌收緊
側(cè)臥提腿（左右各一組）每組15個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)臥，抬起一側(cè)大腿至45度，大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿抬起
曲腿提臀15個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖繃直，俯臥，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直
跪姿提腿（左右各一組）15個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖繃直，跪姿，屈膝抬腿，臀部和大腿發(fā)力盡量抬高，腳尖繃直
深蹲提腿（左右各一組）10個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開與肩同寬，下蹲，膝蓋不要超過腳尖，臀部和腿部發(fā)力抬高一側(cè)腿
弓箭步提腿（左右各一組）10個(gè)
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)瓮惹ハ露?，另一?cè)腿屈膝向前方抬起，落地時(shí)為弓箭步姿勢(shì)
側(cè)支撐（左右各一組）30s
動(dòng)作要領(lǐng)：側(cè)臥，雙手輕放于耳后，用腰腹部力量抬起上身
清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。
健客價(jià)： ￥42清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。
健客價(jià)： ￥82拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià)： ￥96癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥721．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià)： ￥46癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥46癲癇 部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥30簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià)： ￥288大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥0.6大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條： 通過本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測(cè)試條： 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯： 無。
健客價(jià)： ￥30簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià)： ￥229早早孕檢測(cè)試盒：通過本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥15內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。
健客價(jià)： ￥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥891、大衛(wèi)排卵(LH)檢測(cè)試紙：通過本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥12大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏
健客價(jià)： ￥0.9
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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