男神寄語

　　減肥真的不只是改變你的外貌，更能改變你的性格！現(xiàn)在再看看我高中油光滿面的照片真是倒吸一口涼氣~誰沒有個尷尬的過去呢，最重要的是現(xiàn)在你的樣子！

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第一期，今天的男神是來自遼寧的“Donny”童鞋。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動力來自何處？

　　我是屬于后天肥胖，一直到初二的時候我都還很瘦，但是中考加上高中壓力大就越吃越胖，而且不吃蔬菜只吃高熱量的，結(jié)果到了高中就一發(fā)不可收拾到了150斤甚至160斤了。在后來就是受不了被別人叫什么胖敦、胖子之類的話，就要緊牙決定減肥了，不想被別人用奇怪的方式和語氣對待。

　　經(jīng)歷了多久的時間，瘦了多少呢？

　　其實我的減肥過程還挺長的，從高中畢業(yè)開始到現(xiàn)在，前前后后有3年。高中畢業(yè)160斤，那時沒有認(rèn)真減就只是健身跑步，也沒瘦多少。后來大學(xué)軍訓(xùn)瘦到了140斤，可還是被說圓臉。但是后來由于擱置減肥了所以又反彈到145斤。然后到大二的時候接觸了瘦瘦，真正的減肥之旅就開始了，現(xiàn)在是112斤。

　　從我自己的親身經(jīng)歷總結(jié)來看，減肥真心不是一蹴而就的事，因為快速減肥的結(jié)果真的是反彈，實實在在的反彈?。?/p>

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　我開始的時候就是把三餐的2個或3個菜，改成1個肉素兼有的炒菜。男生不吃米飯是不切實際的，所以就從4兩改成3兩米飯，晚飯也是正常吃不過少吃。一個月之后我決定戒掉禽畜肉類，改吃魚類和蔬菜。剛開始肯定不適應(yīng)但是后來也就習(xí)慣了。“堅持忍耐”是減肥的四字秘訣！然后每天都控制在1500卡以內(nèi)，一直堅持了5個月，我這開始節(jié)食的幾個月完全沒運(yùn)動，頂多是飯后散步。

　　這里我想和減肥的伙伴說：運(yùn)動是必須的但是節(jié)食和運(yùn)動絕對不能一起進(jìn)行。因為你的身體絕對吃不消，導(dǎo)致草草放棄。而后天胖的女孩男孩無一例外肯定貪吃，所以因為減肥不吃零食肯定根本堅持不下來，因此，偶爾給自己一點(diǎn)小獎勵，比如一塊小小的巧克力、一枚小小的蛋糕、一包小小的薯條，你會覺得，恩~減肥也不是那么枯燥的嘛。但是切記，你要控制量，這是自己和自己的博弈。

　　那運(yùn)動方面呢？

　　其實一開始是沒怎么運(yùn)動的，就每天散步20分鐘左右。

　　但在平臺期來之后，就開始運(yùn)動了。晚上先是跑800米，然后是跳1500個繩，后來每天增加，一直到每天3000個。就這樣靠運(yùn)動度過了3周的平臺期之后體重大概維持在117-115斤。

　　在這里推薦正在減肥的小伙伴們，跳繩絕對是最好的減肥運(yùn)動沒有之一~（前提是你得跳跳的快一點(diǎn)）;-)

　　有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　我的平臺期是在不吃禽畜類肉節(jié)食的6個月之后，那時體重維持在125斤，大概持續(xù)了3周。

　　我覺得平臺期其實就是身體在提醒你——不能再少吃啦，我已經(jīng)在抗議了！所以對抗平臺期的方法就是適當(dāng)多吃加合理運(yùn)動。適當(dāng)多吃是和自己節(jié)食相比適當(dāng)多吃。比如我雖然已經(jīng)不吃禽畜類肉了，但是我開始加大蔬菜的分量，開始吃水果加餐，每天維持在1800-1900卡。

　　減肥成功后都有哪些美好變化呢？

　　減肥成功之后首先就是好習(xí)慣的養(yǎng)成，比如每天堅持用瘦瘦記錄熱量，吃零食也能自己掌控，生活更有規(guī)律...還有就是再也沒有駕馭不了的衣服了，哈哈哈~現(xiàn)在生活已經(jīng)很開心了，因為自信了！減肥真的不只是改變你的外貌，更能改變你的性格！

　　最后想分享給瘦友們幾點(diǎn)自己的減肥心得：

　　1.堅持使用瘦瘦；

　　2.大基數(shù)要先節(jié)食再運(yùn)動；

　　3.節(jié)食不在于你吃什么而是吃多少；

　　4.切記拒絕甜點(diǎn)零食。

　　個人認(rèn)為最重要的是第4點(diǎn)，這大概算是我自己的減肥秘訣吧，也是最難的一條，如果能做到，那你的減肥神功應(yīng)該就快煉成了，因為這一點(diǎn)對自己的自制力是一個巨大的挑戰(zhàn)。