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1年100斤，改變自己去適應(yīng)一切

摘要：運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那時(shí)候還在上學(xué)，時(shí)間很多，每天都是在健身房泡三四個(gè)小時(shí)。先是器械運(yùn)動(dòng)，臥推，深蹲，硬拉什么的，平均的話(huà)一組15個(gè)，每個(gè)動(dòng)作做四組。然后有氧，跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)。減肥期間覺(jué)得難熬的事情？

　　男神寄語(yǔ)：

　　“即使減肥的路再苦也要靠自己一個(gè)人堅(jiān)持走完。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

　　如何投稿？

　　發(fā)送消息：不死男神

　　了解詳細(xì)的投稿方式

　　第11季第1期登場(chǎng)的男神是來(lái)自安徽的“小賈”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　臨近畢業(yè)，想改變自己，更好的適應(yīng)社會(huì)。

　　減肥成果如何？

　　一年時(shí)間從260斤減到160斤。身高1米83。

　　減肥過(guò)程是怎樣的？

　　飲食規(guī)劃就是，少食多餐法，一天五頓，只是每頓比較少。

　　拒絕米飯這種高熱量主食，選擇燕麥和粗糧，玉米和土豆之類(lèi)，一定要多吃粗糧，每天都是粗糧和高蛋白的東西。

　　運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那時(shí)候還在上學(xué)，時(shí)間很多，每天都是在健身房泡三四個(gè)小時(shí)。

　　先是器械運(yùn)動(dòng)，臥推，深蹲，硬拉什么的，平均的話(huà)一組15個(gè)，每個(gè)動(dòng)作做四組。然后有氧，跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)。

　　減肥期間覺(jué)得難熬的事情？

　　因?yàn)槌圆坏较氤缘臇|西，十分易怒，還上火。然后我學(xué)會(huì)了合理的飲食方法（少食多餐），這些癥狀就拜拜啦。

　　瘦下來(lái)是什么感受？

　　減下來(lái)后我媽說(shuō)感覺(jué)換人了，整個(gè)世界都不一樣了。怎么說(shuō)呢，終于能上街買(mǎi)衣服了。

 

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