女神的標(biāo)配到底是什么？巨乳，纖腰還是巴掌臉？其實吧，擁有一雙纖細(xì)美腿才是搶鏡的利器。

　　腿的長短畢竟是天生，后天很難改變，但是腿粗腿細(xì)是后天可以改變的。擁有完美的腿部線條，就是150cm的身高都能有170cm的視覺感。

　　同樣是短腿星人，但是筆直纖細(xì)的美腿就為蔡依林加分不少，視覺上拉長了身高，但是再看看鄧紫棋，大寫的心疼...

　　小S身高也不占優(yōu)勢，但身材真的是沒話說??！看看這纖細(xì)的腿，壓根看不出實際身高只有157cm。

　　宋慧喬真實身高只有155cm你敢信？主要是這細(xì)腿太有迷惑性了。

　　再說咱范爺吧，身高好歹也有165cm，但這粗腿一眼望去，真心拉低了身高水平。

　　遇到露腿合照的時候就更尷尬了，好好的神仙姐姐劉亦菲，站在美腿女神唐嫣的旁邊，竟然襯托的雙腿粗壯無比，也是心疼。

　　大美人李嘉欣合照遇到張梓琳，也是瞬間被秒殺。別說什么顏值，氣場了，就世姐這雙逆天美腿，就贏了。

　　脂肪型：用手捏捏自己的大腿，看是否很松，肉是不是垮垮的，不用手捏的情況下也能看到橘皮組織（就是腿被撐開的紋紋），說到底是因為胖，脂肪多。

　　如何瘦腿：一定要記住沒有局部減脂，只有局部塑形，脂肪是遍布全身每個角落的，想要瘦腿就要做有氧，想要腿更有型就配合著力量訓(xùn)練。

　　肌肉型：用手捏自己的大腿時，很難捏起，肌肉感比較強，腿部肌肉線條也不錯，站立時能看到明顯的股四頭肌和股二頭肌的分界線?？雌饋硎羌∪?，其實是脂肪含量比較多，擁有這種腿的妹子一般都有過運動經(jīng)歷（比如豬大花，苦于小粗腿已多年）。

　　如何瘦腿：肌肉型：這種人一般有運動基礎(chǔ)，肌肉也有運動的記憶，只要再重新開始運動，肌肉活力就會被召喚醒來，在力量訓(xùn)練時用小重量、多次數(shù)的方法，力量訓(xùn)練和所有有氧運動結(jié)束后，都必須進(jìn)行手法松解和拉伸，但是很多人進(jìn)門就練，練完就走，如果你恰巧是肌肉腿，那你必須花更多時間在訓(xùn)練后的肌肉松解和拉伸上，豬大花的經(jīng)驗告訴你這點真的很重要。

　　水腫型：聽過臉腫，一定沒聽過腿腫吧，是的，腿粗是因為腫，不是胖（自豪臉），有種妹子就是水腫型，最典型的標(biāo)志就是晚上睡前喝早上起床時腿圍會有變化，水腫不僅能堆積在臉上還能堆積在腿上。

　　如何瘦腿：妹子平時多吃一些利于祛濕的食物：紅豆薏米水、燕麥、木瓜、冬瓜等。睡覺前盡量不要喝太多的水，生活中要減少鹽分的攝入。沒事可以多做空中腳踏車和剪刀腿，練會靠墻的倒立也行。

　　腿部拉伸教程，改變小粗腿

　　【1】

　　跪在墊子上，呈弓箭步的動作，后腿膝蓋著地，重心向前，你要感覺到后腿有拉伸感，保持15秒再換另一邊腿。

　　【2】

　　平躺后一條腿伸直向天空，另一條腿橫著直腿上。雙手穿過彎曲腿，勾住直腿向胸部拉伸，保持30-60秒，換另一側(cè)。

　　【3】

　　坐在墊子上，雙腳并攏伸直，腳趾向上。上身先直立雙臂舉高，然后在呼氣的同時身體前屈，雙手勾住腳尖，直到再也不能彎曲，保持30-60秒的時間。

　　【4】

　　雙腳開立，與肩同寬。向后抬起一條腿，用同邊手抓住腳，盡量保持平衡站立，堅持10-30秒，再換另一邊拉伸。

　　【5】

　　一條腿搭在另一條腿上，在上面的腿施加壓力，將直腿向下壓，保持20-30秒后更換另一邊。