10個讓腿變粗的罪魁禍?zhǔn)?/h1>

2017-09-07 來源：減肥達(dá)人訓(xùn)練營  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：女生都愛美，緊身牛仔褲，束身內(nèi)衣，甚至迷你裙，無袖衫等性感衣物是很多女生衣櫥里都有的，但是女性朋友們要注意了，褲子太緊，腿部正常運(yùn)動受到阻礙，還會導(dǎo)致腰腿部位的血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是上班族。蹺二郎腿是一個壞習(xí)慣，不利于人體健康。更重要的是，會讓你的腿變粗哦！那么，還有哪些讓你腿變粗的壞習(xí)慣呢？下面就跟小編一起來看看你都中招了嗎？

　　1

　　飯后經(jīng)常坐

　　有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部和腿部長出贅肉，所以建議各位胖友們吃完飯之后稍微活動活動，不要立即就做下來。

　　2

　　喜歡翹腿

　　很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，研究顯示其實(shí)蹺二郎腿對身體健康是有害的，他會影響到腿部血液循環(huán)，當(dāng)然翹腳也會是腿部肌變得更加粗壯。

　　3

　　走路姿勢不對

　　走路姿勢不對也容易導(dǎo)致小腿變粗，比如走路拖拉，腿部脂肪無法完全燃燒。正確的走路姿勢應(yīng)該是，走路時腳后跟貼地，腳尖要有踢地感。

　　4

　　久站

　　一些需要久站的人群中，如老師、售貨員等，他們腿部的平均粗度要比別人的平均粗度大，所以由此可以看出久站可以讓人的腿部變得更粗，久站之后最好可以按摩按摩腿部肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5

　　淋浴洗澡

　　調(diào)查顯示，如果每天用淋浴洗澡會使你的腿部變粗，所以對于女性朋友而言，想要擁有美腿，盆浴是最佳選擇。

　　6

　　穿不合腳的鞋

　　經(jīng)常穿不合腳的走路，會影響血液循環(huán)，時間久了容易引起腿部浮腫，使腿部變粗?；蛘撸L期穿高跟鞋快步走，雙腳也容易承受更多壓力，小腿反而變得更粗壯，并且脊椎跟著也會吃不消。

　　7

　　穿著過于“性感”

　　女生都愛美，緊身牛仔褲，束身內(nèi)衣，甚至迷你裙，無袖衫等性感衣物是很多女生衣櫥里都有的，但是女性朋友們要注意了，褲子太緊，腿部正常運(yùn)動受到阻礙，還會導(dǎo)致腰腿部位的血液循環(huán)受到影響，導(dǎo)致脂肪堆積。

　　8

　　站姿不正確

　　很多人站的時候喜歡習(xí)慣把重心放在某一邊或者扭曲雙腿，這樣都容易造成腿部變粗，所以一定要學(xué)會“站有站樣”。

　　9

　　喜歡重口味食物

　　這個小編不說，大家也知道吧，不僅是腿會粗，全身都會粗壯的。

　　10

　　上衛(wèi)生間次數(shù)少或便秘

　　經(jīng)常坐著不動，很少去上洗手間，基礎(chǔ)代謝遍地，下半身水腫現(xiàn)象開始變得明顯，慢慢的轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致腿變粗。

　　瘦腿小貼士

　　①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次；

　?、谙髷Q抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次；

　　③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次；

　　④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。