西瓜
一個(gè)西瓜等于6碗米飯,這話真不是騙小姑娘的。100克西瓜的熱量為25卡路里,而100克米飯的熱量為116卡路里。一個(gè)普通的西瓜,大概重量為3千克,其熱量為750卡路里。而一碗米飯也就2兩,100克的樣子,熱量為116卡路里。
所以說,雖然西瓜94%以上都是水分,不僅利尿還可以消水腫,但是西瓜里面的果糖含量也很高啊。在這炎熱的夏天,抱著那甜嫩多汁的西瓜,邊吃邊追劇,不知不覺一個(gè)半個(gè)瓜就沒了!這攝入的熱量,得跑一個(gè)小時(shí)步才能消耗呢。
荔枝
比起西瓜,荔枝就更可怕了。從口感上,我們就能感覺出來荔枝的糖分含量不低,實(shí)際含糖量也在20%左右。再加上荔枝熱量也高,都比較高,每100g的熱量為70kcal。
別看荔枝個(gè)頭小,吃起來卻是一口一個(gè),不知不覺中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量高,吃多了還容易上火!冒著長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)吃吃就算了,要是口腔潰瘍和長(zhǎng)痘,估計(jì)妹紙們還是慎重拔草??!
龍眼
龍眼又名桂圓,維生素C含量極高,可以和橙子媲美。但是,其熱量和含糖量同樣很高,100克龍眼熱量為72kcal。當(dāng)龍眼變成龍眼干之后,熱量更是蹭蹭蹭上漲為了317kcal。
除了本身熱量很高之外,龍眼還具有開胃的功效。這意味著,你吃完龍眼還會(huì)想要吃更多的東西,來填補(bǔ)你被打開的胃口。
椰子
每100克椰子的熱量為241kcal,大米飯的熱量都比不過椰子??!驚不驚喜,意不意外?
除此之外,椰肉含油量高達(dá)35%,含有大量脂肪和蛋白質(zhì)。雖然我們說炒菜的時(shí)候,盡量用椰子油(椰子油是好油脂)代替其他油脂,但沒有說讓你直接喝油哦。
甘蔗
先明確一個(gè)概念,碳水化合物就是糖類。在減肥期間,戒糖比戒肉還重要。
那么不用多說你也應(yīng)該知道用于制糖的甘蔗,有多容易長(zhǎng)胖了吧?每100克甘蔗的熱量為64大卡,含糖量高含17%-18%。
榴蓮
有人愛的要命,有人棄而遠(yuǎn)之,它就是被稱為“水果之王”的榴蓮。之所以被稱之為王,不僅是因?yàn)閭€(gè)頭大,臭(香)味足,更因?yàn)闊崃恳膊恍。?/p>
每100克榴蓮的熱量為147大卡,什么概念呢?拿最適合減肥少女們吃的水果來打比方,100克榴蓮相當(dāng)于300克的蘋果,又或者是460克的草莓。所以說,吃啥不好,非要吃榴蓮呢?萬一同事報(bào)警怎么辦!
吃水果是好事,但也要看吃什么水果,吃多少水果!為什么會(huì)有蘋果減肥法,卻沒有榴蓮減肥法?仔細(xì)想想也是有一定道理的,對(duì)不對(duì)?
如果還有想要通過“只吃水果不吃飯”來減肥的小姐姐,那么也請(qǐng)一定要避開這些高熱量水果!多吃蔬菜以及低卡的水果!雖然,小樂是極力不建議你這么傷害自己的身體的,一味吃水果,長(zhǎng)期下去只會(huì)損傷自己的基礎(chǔ)代謝。一旦恢復(fù)正常飲食,反彈起來連自己都怕!
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