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瘦臀有術(shù)學(xué)會這幾招

摘要：游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為在水中的阻力大很多，是減掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分鐘左右，長期堅持，擁有美臀不成問題。

　　①跑步。尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。

　?、谖璧?。不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作，更能幫助提臀、塑臀。

　?、塾斡尽Ｓ斡臼切奚頊p臀的最好的健身活動，因為在水中的阻力大很多，是減掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分鐘左右，長期堅持，擁有美臀不成問題。

　?、芰镏迸泡啞Ａ镏迸泡啎r提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動作。

　?、荻嗯菰杌蜃阍?。泡澡不僅能夠促進血液循環(huán)，加速其身體新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，在減掉身上肉肉的同時，還有很好的美容功效呢。

 

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