有些人體重是減了，但身材依舊不是很好，特別是下半身依舊還是肥胖！心塞…這究竟該如何是好？！

　　別著急，下肢減不下來不一定是因?yàn)槟銢]有努力，還有可能是你犯了這5大坐姿上的錯(cuò)誤，導(dǎo)致了自己的努力白白浪費(fèi)！

　　身體過度往前傾

　　很多人在工作使用電腦時(shí)或玩一些電子產(chǎn)品會(huì)為了看清屏幕而把身體往前傾，或者自然而然坐著時(shí)身體就有往前傾的習(xí)慣。但是這樣的坐姿會(huì)使骨盤向前傾，坐骨往后移，全身的重量也會(huì)移至大腿，導(dǎo)致腿部受力壓迫造成血液循環(huán)不暢，使下半身的浮腫加重。而且長(zhǎng)時(shí)間身體前傾、頭部保持向前的姿勢(shì)還容易引起頭疼的問題。

　　背靠座椅

　　也有人在工作時(shí)身體喜歡向后仰，倚靠在椅子上。不止是工作時(shí)，大多數(shù)情況更容易出現(xiàn)在家里看電視時(shí)，全部力量半倚靠在沙發(fā)靠背上。長(zhǎng)期這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致坐骨前移，骨盤的重心會(huì)向后傾，甚至還會(huì)引起臀部下垂，贅肉堆積。

　　過度用力挺腰直背

　　許多愛美的美眉為了避免坐姿不正引起駝背等問題，在坐著的時(shí)候會(huì)刻意讓自己后背挺直，很用力地挺著胸膛！雖然初衷是好的，但是過度用力挺直腰背很容易增加腰部的負(fù)擔(dān)，使背部肌肉變得僵硬，甚至還會(huì)導(dǎo)致身體的重心下移，進(jìn)而導(dǎo)致大腿變粗。

　　蹺二郎腿、單手托臉

　　非常多人在坐著的時(shí)候愛蹺二郎腿甚至還喜歡一邊蹺著二郎腿一邊用手托著臉。這樣的坐姿會(huì)讓人體左右的重量不均衡，造成坐骨的高度產(chǎn)生偏差，導(dǎo)致臀部與坐骨傾斜變形。還有可能讓長(zhǎng)期受壓的另一邊循環(huán)不暢、毒素累積導(dǎo)致腿部變粗、臀部變大。

　　膝蓋兩側(cè)向內(nèi)彎曲

　　還有少部分人在坐著的時(shí)候，喜歡兩腳分開，把膝蓋的兩側(cè)向內(nèi)彎曲，這樣的坐姿容易導(dǎo)致腿部變形，形成O型腿、X型腿等，還會(huì)導(dǎo)致臀部的關(guān)節(jié)變硬。腿型不好下半身當(dāng)然就丑陋啦！

　　所以，當(dāng)你認(rèn)認(rèn)真真地想要讓下半身變瘦卻總是沒有效果，或者本來下半身不胖卻慢慢變得又腫又丑，很大原因是因?yàn)槟惴噶艘陨?大錯(cuò)誤的坐姿。因此，學(xué)會(huì)正確的坐姿可就至關(guān)重要了！

　　正確坐姿

　　?上半身：辦公坐著時(shí)，頸部要保持直立，讓我們的頭部有所支撐；兩肩自然地往下垂、手臂的上半部分貼近身體，手肘呈90度彎曲，在操作鍵盤或者是移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，盡量讓手腕保持水平的姿勢(shì)同時(shí)挺起胸膛；而如果在家看電視時(shí)，可以在沙發(fā)的靠背上墊個(gè)靠墊，減輕脊椎的壓力。

　　?下半身：收腹挺直腰板、大腿要與地面保持平行，膝蓋自然彎曲呈90度，小腿與地面保持垂直狀態(tài)，雙腳平放在地面上。

　　溫馨提示：不想要下肢肥胖最好的辦法就是避免久坐哦！每當(dāng)自己坐了40分鐘后，就提醒自己起身動(dòng)一動(dòng)，可以是去趟洗手間，也可以是去茶水間倒杯水等，總之就是不能一坐就是一整天。