小編為大家推薦4招瘦小腿的妙招,讓你在娛樂的同時(shí)就能瘦小腿贅肉,那么到底在什么時(shí)候可以這么享“瘦”呢?白領(lǐng)如何瘦小腿也可以這么High?
1、睡覺時(shí)瘦小腿
做法:睡覺的時(shí)候,往腰部墊一個(gè)枕頭,然后彎曲左腿膝蓋,繃直右腳尖,雙手交叉平直,與身體呈90度角伸出去,接著向后平伸雙手,這時(shí)會(huì)感覺大腿微微地被拉動(dòng),同時(shí)數(shù)5下,慢慢地吐出腹部的氣體,再換腿重復(fù)進(jìn)行,每天持續(xù)進(jìn)行1分鐘即可。
2、看電視時(shí)瘦腿
做法:使用右手扶住可以支撐的物體,左手扶著腰部,保持身體正直,左腳站在地上的雜志上,腳跟懸空,右腳向前方繃直,然后使用腹部呼吸力量向上提整個(gè)身體,再踮起左腳腳尖,保持3秒鐘,再用5秒鐘慢慢地吐氣復(fù)原,如此重復(fù)5次后換另一只腳進(jìn)行。每次練習(xí)5分鐘即可。
3、踮腿運(yùn)動(dòng)
做法:保持站立的姿勢,雙手自然地下垂,打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度,然后雙腳同時(shí)慢慢地踮起腳跟,利用腳跟站立著,接著慢慢地放下腳跟,如此重復(fù)做10次。
4、小腿按摩
做法:將潤膚霜涂在小腿上,雙手包住小腿肚,然后由下向上推擦按摩,如此來回進(jìn)行20次;接著使用大拇指指腹以及食指夾住小腿肚,由下向上揉捏,左右腿分別進(jìn)行20次。
怎么瘦小腿更加輕松和有效果,除了上面這些瘦小腿的減肥妙招以外,還要養(yǎng)成每天揉腿肚的好習(xí)慣,將腿平伸在床上,雙手手掌夾住腿肚,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每一側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié),這樣堅(jiān)持做可以讓小腿的血液循環(huán)加快,同時(shí)還不容易形成難看的蘿卜腿。
詳見說明書。
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