與吳奇隆喜結(jié)連理的劉詩詩最近做客節(jié)目《青春那些事兒》,大談自己的青春往事。由于被主持人左巖調(diào)侃為“還活在青春期”,劉詩詩大談自己的青春定義,更自爆青春期“喝涼水都胖”,曾有過苦苦減肥的心酸歲月
在節(jié)目中,劉詩詩直言青春與否全看“心態(tài)”,“只要開心,什么時候都很青春。”她更透露,自己的青春期,就是“發(fā)胖期”。原來,當(dāng)年劉詩詩在舞蹈學(xué)校學(xué)習(xí),為保持身材,她有5年時間幾乎不吃主食,卻依然擋不住脂肪的侵襲,甚至一度成了苦苦減肥的胖姑娘。
劉詩詩自從出演《步步驚心》后,接戲接到手軟,為了保持自己的身材,劉詩詩也為自己準(zhǔn)備了很多減肥食譜,畢竟作為藝人,瘦身成功也就意味著能夠上鏡漂亮、也能得到觀眾的喜歡。劉詩詩的減肥食譜都很美味,可以讓自己吃再多也不胖哦!以下這些食物都是劉詩詩減肥常吃的食物。
雞蛋
雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪,它含有的菸堿酸及維生素B12可以去除下半身的肥肉。
香蕉
雖然香蕉含有卡路里非常高,但脂肪卻很少,而且含有豐富的鉀,可以飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內(nèi)毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
除了飲食之外,還要合理作息,適當(dāng)控制食物的攝入量和足量的運(yùn)動:
保證充足的睡眠
劉詩詩認(rèn)為,保證充足的睡眠對于健康與減肥都是非常有利的。人體需要勞逸結(jié)合,研究證明,保證充足的睡眠有助于減肥。劉詩詩對于自己的睡眠質(zhì)量一直都要求很高,這樣也使得她的身材保持得非常好。
控制食物攝入量
劉詩詩認(rèn)為,減肥必然需要控制熱量的攝入,只是不要過分地控制,應(yīng)該聰明地控制飲食,比如選擇較小餐具、多吃一些水果與蔬菜,少吃肉類,少喝高熱量的飲料,更重要的是要多喝水,這樣就能夠很好地控制熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的。
跳舞減肥
很多人都會選擇跳舞減肥,既娛樂又減肥。劉詩詩是舞蹈專業(yè)畢業(yè)的,她認(rèn)為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此,不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈,完美自己的體型。
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