十分鐘足底按摩無懼寒冷瘦更快

2015-06-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：由于人體的特殊構(gòu)造，人體內(nèi)的所有器官都是通過神經(jīng)連接足部，其末梢神經(jīng)區(qū)就是所謂的反射區(qū)，臨床實(shí)踐已經(jīng)證明，人的雙腳是人體器官組織立體分布的縮影。

　　由于人體的特殊構(gòu)造，人體內(nèi)的所有器官都是通過神經(jīng)連接足部，其末梢神經(jīng)區(qū)就是所謂的反射區(qū)，臨床實(shí)踐已經(jīng)證明，人的雙腳是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或某個腺體異常時，足部反射區(qū)便會有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)。根據(jù)這一理論，足底按摩不僅可以治病，還能起到減肥作用。足底按摩減肥法對于冬天這樣寒冷的季節(jié)來說，非常適用，只要掌握了正確的按摩方法，每天堅(jiān)持做一下，一個月至少可以瘦10斤。

　　1.敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，消除一天的疲勞，增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能，使得體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快脂肪的燃燒速度。

　　按摩方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，按摩時間約2分鐘。

　　2.晃動雙腳

　　如果人的血液循環(huán)不佳，就會出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，體內(nèi)的毒素便不能及時被清除，從而很容易導(dǎo)致脂肪堆積出現(xiàn)肥胖癥狀，其實(shí)要想加快新陳代謝的速度，只要對腳部實(shí)施簡單的局部刺激，就可以做到。

　　按摩方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳，像踏自行車一樣讓雙腳在空中旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘即可，全身的血液循環(huán)會變得暢通，燃燒脂肪的速度也開始加快，臨睡前做做這個動作，還有助于改善睡眠。

　　3.赤腳行走

　　這個足部按摩方法的最大優(yōu)點(diǎn)便是可以讓掌心得到更多的鍛煉機(jī)會，因?yàn)楝F(xiàn)在是冬季，光腳走在地上不是很好，可以在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　按摩方法：赤腳行走的時候，五指要盡量分離，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘即可。

　　4.按摩腳趾

　　腳的小指是小腦的反射區(qū)，每天用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)，可以增強(qiáng)人的記憶力，每天堅(jiān)持按摩2分鐘就有很不錯的效果。

　　按摩方法：可以用雙手抓住雙腳的大拇指，做圓周按摩，每次堅(jiān)持2分鐘即可，也可以使勁揉搓小指外側(cè)。

　　5.摩擦雙腳

　　雙腳合攏起來相互摩擦，可以加快足部的血液循環(huán)，做到雙腳感到溫暖時即可，雙腳溫暖后可以加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。

　　按摩方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。晚上臨睡前做做這個動作，可以讓人盡快進(jìn)入睡眠。

　　如果你想在冬季快速瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的足部按摩減肥法吧，即便你不用刻意減肥，不用節(jié)食，也能收到一定成效的減肥效果，足部按摩減肥法，不僅會減輕你的體重，還能讓你的身體越來越健康。除了足部按摩的方法外，冬季減肥還是有很多方法，比如冬季減肥飲食、冬季室內(nèi)減肥運(yùn)動，都能讓你在冬季輕松瘦身。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)